Я в ТВИТТЕРЕ

Вирусам НЕТ!

Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     
Страница 1 из212

Представляю вашему вниманию очередной фильм из цикла «Изучаем Бодифлекс» с Ириной Макаровой.

Сегодня мы с вами будем изучать упражнение №5  БОКОВАЯ РАСТЯЖКА, направленное на укрепление косых мышц живота и позвоночника.

Многие женщины, да и мужчины тоже, мечтают избавиться от обвислой кожи на талии.  Именно для этой цели и предназназначено  упражнение №5 БОКОВАЯ РАСТЯЖКА

Благодаря этому упражнению  подтягиваются косые  мышцы живота и  обвислая кожа на талии, уходят бока, укрепляется живот и  тело приобретает стройную форму.

Упражнение очень простое  и легкое в исполнении, но и как все остальные упражнения в Бодифлексе дает поразительный эффект, причем за небольшой промежуток времени. Если выполнять это упражнение
ежедневно по 3 раза в каждую сторону, то уже через две недели вы заметите явные изменения в вашем теле.

В этом коротком видео очень подробно рассказано, а главное  -  показано, как нужно правильно выполнять это упражнение.  Приятного просмотра!

 

 

Я надеюсь, что вам будет полезно это видео и вы с удовольствием продолжите изучать такой замечательный и полезный для здоровья комплекс Бодифлекс.

Желаю удачи!

И будьте всегда здоровы!

Представляю вашему вниманию очередной фильм из цикла «Изучаем Бодифлекс» с Ириной Макаровой.

Сегодня мы с вами будем изучать упражнение №4  БАКСИК, направленное на укрепление боковых мышц и мышц бедра.

Благодаря этому упражнению подтягиваются боковые  мышцы,   становятся крепкими, подтягивается обвислая кожа на талии , укрепляется живот и  тело приобретает стройную форму.

Упражнение очень простое  и легкое в исполнении, но и как все остальные упражнения в Бодифлексе дает поразительный эффект, причем за небольшой промежуток времени. Если выполнять это упражнение ежедневно по 3 раза в каждую сторону, то уже через две недели вы заметите явные изменения в вашем теле.

В этом коротком видео (всего 2.0 минуты) очень подробно рассказано, а главное  -  показано, как нужно правильно выполнять это упражнение.  Приятного просмотра!

 

 

Я надеюсь, что вам будет полезно это видео и вы с удовольствием продолжите изучать такой замечательный и полезный для здоровья комплекс Бодифлекс.

Желаю удачи!

И будьте всегда здоровы!

 

Продолжаем изучать комплекс дыхательной гимнастики Бодифлекс с Ириной Макаровой.

Сегодня я вам представляю упражнение №3 АЛМАЗ, направленное на мышцы рук и груди. Благодаря этому упражнению руки становятся крепкими, подтягивается обвислая кожа на нижней стороне рук , укрепляется грудь и приобретает красивую форму.

Упражнение очень простое  и легкое в исполнении, но и как все остальные упражнения в Бодифлексе дает поразительный эффект, причем за небольшой промежуток времени. Если выполнять это упражнение ежедневно, то уже через две недели вы заметите явные изменения в вашей внешности.

В этом коротком видео (всего 1.40минуты) очень подробно рассказано, а главное  -  показано, как нужно правильно выполнять это упражнение.  Приятного просмотра!

 

 

 

 

Я надеюсь, что вам будет полезно это видео и вы с удовольствием продолжите изучать такой замечательный и полезный для здоровья комплекс Бодифлекс.

Желаю удачи!

И будьте всегда здоровы!

Продолжаем изучать комплекс дыхательной гимнастики Бодифлекс с Ириной Макаровой.

Сегодня я вам представляю упражнение №2 ГРИМАСА. Это упражнение подтягивает мышцы шеи и лица, убирает мелкие морщинки на шее и лице. Упражнение очень простое  и легкое в исполнении, но и как все остальные упражнения в Бодифлексе дает поразительный эффект, причем за небольшой промежуток времени. Если выполнять это упражнение ежедневно, то уже через две недели вы заметите явные изменения в вашей внешности.

В этом коротком видео (всего 1.44минуты) очень подробно рассказано, а главное  -  показано, как нужно правильно выполнять это упражнение.  Приятного просмотра!

 

 

Я надеюсь, что вам будет полезно это видео и вы с удовольствием начнете изучать такой замечательный и полезный для здоровья комплекс Бодифлекс.

Желаю удачи!

И будьте всегда здоровы!

С сегодняшнего дня мы начинаем изучать комплекс дыхательной гимнастики Бодифлекс.  Один раз в неделю я буду выкладывать на своем сайте подробное видео по каждому упражнению для того, чтобы вы самостоятельно у себя дома смогли разучить их и применять в повседневной жизни.

Всего в этом комплексе 16 упражнений на различные группы мышц. Сегодня я выкладываю первое видео с упражнением  №1,  которое называется ЛЕВ. Читать далее

Хорошо и привлекательно выглядеть — это не только эстетически красиво, но еще и придает уверенности самому человеку.   Чтобы предотвратить появление морщин или уменьшить  их количество, нужно тренировать свое лицо.

Лицо — это такая же часть нашего тела, которая требует постоянной заботы и ухода. Чтобы иметь стройную фигуру мы тренируем мышцы рук, ног, бедерживота и др. Точно также нужно тренировать мышцы лица, чтобы   сохранить молодость лица и хорошо выглядеть. Читать далее

Дыхание — основа жизни человека. Без воздуха мы не проживем и часа. Человек, рождаясь, дышит животом, но со временем он эту способность теряет и начинает дышать грудью. В результате чего наши легкие используются всего лишь на 1/3.

Бодифлекс — универсальный комплекс дыхательной гимнастики с физическими упражнениями. Причем, этот комплекс можно применять как для всего тела сразу, так и целенаправленно на одну какую-нибудь группу мышц: бедра, ноги, живот и т.д. Читать далее

 

Чтобы определить степень ожирения, надо рассчитать свой ИМТ(индекс массы тела). Он определяется следующим образом: нужно разделить вес тела(кг) на квадрат роста (м). Например:

Если вес 100кг, а рост 1.8м, то ИМТ будет равен ИМТ=100/1.8? = 30.86 — ожирение 1-ой степени.

Нормой считается диапазон от 18.5 до 24.9

Значение от 25 до 30 соответствует лишнему весу,

ну а если ИМТ от 30 до 34.9 — то это уже 1-я степень ожирения.

При значении ИМТ от 35 до 39.9  - это 2-я степень ожирения. Читать далее

Все знают о том, что занятия спортом приносят пользу нашему телу и здоровью. Но как часто бывает трудно победить в себе лень и заставить себя заниматься хотя бы утренней гимнастикой.

Мы находим кучу отговорок и доводов, чтобы отложить это на потом, или вовсе отказаться от занятий спортом. В числе таких доводов приводятся нехватка времени, срочные и неотложные дела, которые нужно именно в этот момент сделать, недомогания разного характера и т.д. и т.п.

Тут все зависит только от вас. Никто вас заставлять делать гимнастику не будет, если Читать далее

Когда долго работаешь на компьютере или за письменным столом, то начинают болеть руки и плечи. Предлагаю несложный комплекс упражнений для поднятия тонуса мышц рук и плечевого пояса.

Упражнение №1. Подъем и опускание прямых рук вверх и в сторону

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собою. Сделайте вдох, а на выдохе поднимите прямые руки вверх и потянитесь за ними. Пятки от пола не отрывать. Читать далее

Страница 1 из212

Подпишись

   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2017. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены