Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     
«
»

Как победить в себе лень и начать заниматься спортом

Опубликовано 31/05/2011 | Автор: Елена

Все знают о том, что занятия спортом приносят пользу нашему телу и здоровью. Но как часто бывает трудно победить в себе лень и заставить себя заниматься хотя бы утренней гимнастикой.

Мы находим кучу отговорок и доводов, чтобы отложить это на потом, или вовсе отказаться от занятий спортом. В числе таких доводов приводятся нехватка времени, срочные и неотложные дела, которые нужно именно в этот момент сделать, недомогания разного характера и т.д. и т.п.

Тут все зависит только от вас. Никто вас заставлять делать гимнастику не будет, если вы сами себя не заставите. И здесь должен срабатывать тот факт, что вы это делаете только для себя любимого(ой). Вам нужно доказать самому (ой) себе,  да и своему окружению то, что вы это можете сделать.

Вы должны понимать, что занятия спортом, кроме физической нагрузки, дают еще и моральное удовлетворение, т.к. в это время у вас в мозгу вырабатывается гормон удовольствия — эндорфин. А также вам надо понимать и то, что если вы сейчас не начнете заниматься своим телом и здоровьем, то через несколько лет вас начнут одолевать проблемы с сердцем, дыханием и лишним весом, которые в последствии перерастают в хронические заболевания.

Для начала выберите для себя несложный комплекс упражнений, в котором имеются простые нагрузки на все группы мышц. И начинайте заниматься в удобное для вас время, но не переусердствуйте. Сначала делайте каждый вид упражнений не более 3-5 раз, постепенно увеличивая нагрузку. А иначе вы надорвете свои мышцы, которые застоялись без дела и этим принесете себе только вред, да еще и отобьете охоту заниматься дальше.

И  еще  вы должны осознавать тот факт, что начав заниматься гимнастикой, вы не станете в мгновение ока Шварцнегером или Мадонной. Да вам это и собственно и не надо. Вам нужно выработать в себе привычку делать гимнастику каждый день. Только регулярные занятия спортом дают положительный результат.

Если заниматься по 15-20 минут ежедневно, то через месяц вы сами себя не узнаете. Кроме подтянутой фигуры, вы получите еще и моральное удовлетворение, бодрость, уверенность в себе и отличное настроение.

Запишите для себя диск с любимой музыкой, под которую вам будет удобно заниматься гимнастикой. И не ставьте себе несбыточных целей. Похудеть за 2-3 дня на 10-15 кг — это не реально. Сбрасывать вес нужно постепенно, одновременно подтягия обвисшую кожу и мышцы.

Научно доказано, что физические упражнения не только продляют жизнь, но и делают ее лучше и качественнее.

Обязательно заведите себе весы и каждый день записывайте свой вес. Повесьте на стену фото человека, на которого вы хотели бы быть похожими и почаще на нее смотрите, представляя себя в таком образе.

Начните правильно питаться. Купите себе новую спотивную форму, в которой бы вам хотелось заниматься или другую, приятную для вас мелочь, но, конечно, не конфеты с тортами.

И всегда помните о том, что занятия спортом помогают снизить риск сердечных заболеваний, снижают уровень холестерина, нормализуют давление, понижает сахар крови, избавляют от стрессов и депрессии, делают вас моложе и стройнее, улучшают качество жизни.

Я надеюсь, что вы следуя этим простым советам, сможете победить в себе лень и начнете заниматься гимнастикой или фитнесом (кому, что нравится) и ваша жизнь изменится к лучшему.

Желаю удачи! И будьте всегда здоровы!


Рубрика: Здоровье, Спорт и фитнес | Метки:

2,885 комментариев: Как победить в себе лень и начать заниматься спортом