Я в ТВИТТЕРЕ
Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     

Гимнастика для похудения

 

Чтобы определить степень ожирения, надо рассчитать свой ИМТ(индекс массы тела). Он определяется следующим образом: нужно разделить вес тела(кг) на квадрат роста (м). Например:

Если вес 100кг, а рост 1.8м, то ИМТ будет равен ИМТ=100/1.8? = 30.86 — ожирение 1-ой степени.

Нормой считается диапазон от 18.5 до 24.9

Значение от 25 до 30 соответствует лишнему весу,

ну а если ИМТ от 30 до 34.9 — то это уже 1-я степень ожирения.

При значении ИМТ от 35 до 39.9  - это 2-я степень ожирения.

Ну а если ИМТ больше 40 — то это уже 3-я степень ожирения.

???Если у вас лишний вес, то надо худеть, потому что это не только портит  ваш внешний вид, но и вредит здоровью. Предлагаю вашему вниманию совсем простой, но эффективный комплекс гимнастики для похудения.

Если регулярно выполнять этот  комплекс упражнений для похудения, то можно реально подтянуть свои мышцы и сбросить лишний вес.

Упражнение №1.

Лежа в кровати, заложить руки за голову , затем поднять туловище и наклоняясь вперед коснуться локтями своих ступней. Ноги в коленях стараться не сгибать. Повторить 5-7 раз.

Упражнение №2.

Лежа в кровати согнуть одну ногу в колене и прижать ее к груди, обхватив ее руками.Задержаться в этом положении 5-8 секунд и вернуться в исходное положение. Затем повторить то же самое с другой ногой. Каждой ногой выполнить  упражнение по 10 раз.

Упражнение №3.

Встать с кровати и опереться на нее с краю  кистями рук. Ноги вытянуть, опираясь на носочки так, чтобы вся тяжесть тела пришлась на руки и кончики пальцев. Затем  медленно согнуть руки в локтях и опустить грудь до уровня кровати, задержаться в этом положении 5-7 секунд и вернуться  в исходное положение.

Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение №4.

Постелить на пол коврик или циновку и лечь на него  спиной. Руки вытянуть по швам и осторожно начинать кататься по коврику то в одну сторону, то в другую. Причем бедра должны плотно прилегать к полу, а работать должны мышцы живота и талии.

Повторить по  25 раз в каждую сторону.

Упражнение №5.

Лечь на полу на живот, руками опереться об пол на уровне плеч. Затем выпрямить руки, поднять при этом тело (бедра лежат на полу) и прогнуться назад, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-7 раз.

И самое главное условие : эти упражнения принесут вам пользу только в случае регулярного их применения, желательно ежедневного.

Можно также применять  для борьбы с ожирением травяную ванну из сбора лекарственных трав в составе:

по 2 части солодки, пырея и травы горца перечного, по 3 части коры крушины и травы фиалки трехцветной.4 столовые ложки этой смеси трав залить 1 л кипятка, довести до кипения и варить 15 минут на медленном огне. Затем процедить и вылить отвар в ванну. Температура воды должна быть не более 37-40°С.

Принимать такие ванны нужно 15-20 минут ежедневно  в течение 10-12 дней.

Чтобы худеть надо больше двигаться и меньше есть. Уменьшайте постепенно количество пищи в своей тарелке и занимайтесь гимнастикой для похудения.

Желаю удачи!

И будьте всегда здоровы!

 

7 комментариев: Гимнастика для похудения

Страница 1 из11
  • Ирина говорит:

    Хорошо, что я не нуждаюсь в такой гимнастике!

  • Алла говорит:

    Чтобы похудеть, надо, в первую очередь, меньше есть. А то ведь при ожирении ваши упражнения не выполнишь.

  • Виктория говорит:

    замечательные упражнения, спасибо

  • Clara говорит:

    This has made my day. I wish all positngs were this good.

  • Matthew C. Kriner говорит:

    I just want to tell you that I'm very new to weblog and certainly liked this website. Almost certainly I’m want to bookmark your website . You amazingly come with fantastic posts. Regards for sharing with us your web site.

  • Luigi Fulk говорит:

    I simply want to mention I am beginner to blogging and definitely loved your website. More than likely I’m want to bookmark your site . You absolutely have good posts. Thanks a bunch for sharing your blog site.

  • Burton Haynes говорит:

    I just want to mention I'm beginner to blogging and site-building and absolutely liked you're website. Most likely I’m likely to bookmark your blog post . You amazingly have remarkable article content. Thanks a bunch for sharing your web site.

  • Bijoux fantaisie говорит:

    Thanks for all of the work on this web site. Debby really likes going through research and it is easy to understand why. All of us notice all concerning the compelling form you convey informative techniques on this web site and even strongly encourage participation from visitors about this article while our favorite girl has always been being taught a great deal. Take pleasure in the rest of the new year. Your carrying out a pretty cool job.

  • tension engagement rings говорит:

    Valuable information. Fortunate me I found your site accidentally, and I am stunned why this coincidence did not happened earlier! I bookmarked it.

  • Jones Act Attorney говорит:

    I truly appreciate this post. I have been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You've made my day! Thank you again

  • Valentine Roanhorse говорит:

    Undeniably consider that which you said. Your favorite reason appeared to be on the web the easiest thing to bear in mind of. I say to you, I definitely get annoyed whilst folks consider worries that they plainly don't understand about. You managed to hit the nail upon the top as well as outlined out the whole thing with no need side effect , other people can take a signal. Will likely be back to get more. Thank you

Страница 1 из11

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись
   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2017. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены