Фитнес.Здоровье.Питание
Сайт о здоровом образе жизни и правильном питании
Осень — время овощей и фруктов. Среди этого изобилия яблоки занимают одно из первых мест, способствующих снижению веса и пополнению организма витаминами. В яблоках содержится почти все необходимые нашему организму витамины, минералы, полезные кислоты и сахара (фруктоза) в оптимальных пропорциях. Именно поэтому и существует выражение — кто яблоко перед сном съедает, тот доктора без работы оставляет. Но яблоки еще и ускоряют обмен веществ и очищают организм от шлаков и токсинов. Именно поэтому они и используются для различных диет и разгрузочных дней.
А посему - едим яблоки и худеем.
Разгрузочный день на яблоках.
Взять 1.5 — 2 кг яблок и поделить их на 5-6 частей. Съесть яблоки в течение дня и обязательно пить чистую воду до 1.5 — 2л. Вода нужна для того, чтобы вывести все те шлаки и токсины, которые адсорбируют яблоки. Без воды они(шлаки и токсины) снова впитаются у вас в кишечнике в кровь. Можно пить травяные чаи (ромашка, мята, липа) или зеленый чай без сахара. А также можно кушать мед до 3-х столовых ложек в день.
Внимание! Нельзя применять подобные разгрузочные дни и диеты при язве желудка, гастрите, колите и дискинезии желчных путей! Людям с такими заболеваниями можно употреблять яблоки либо в печеном, либо в тушеном виде. Читать далее
Арбуз — однолетняя травянистая лиана семейства тыквенных, достигает длины 4 — 5м, союз великолепного вкуса и полезных свойств. Свое название он получил от иранского слова «харбюза», что в переводе означает «огромный огурец». Родина арбуза — Южная Африка, а в России его стали использовать в пищу в начале 19 века. Выращивают их у нас в Поволжье, Средней Азии, в Украине и на Кавказе. Сам плод арбуза принято считать ягодой.
Арбуз — один из самых низкокалорийных пищевых продуктов. В 100г мякоти содержится всего 36 ккал. Читать далее
В жизни бывают моменты, когда ну очень нужно похудеть и, причем, быстро. Обычные диеты для этого не годятся, но есть один способ сбросить от 4-х до 10кг всего за 2 дня.
Всего 2 дня в неделю вы должны будете придерживаться этой очень быстрой, но строгой блиц-диеты и сможете немного постройнеть. Диету нужно соблюдать в точности с описанием, без изменений. Блиц-диета основана на принципах длительного воздержания от пищи или принципах голодания.
Итак, Блиц- диета
День первый.
Завтрак: 8 или 9 часов утра Выпить зеленый чай без сахара или черный кофе без сахара.
Обед: если вы завтракали в 8-00, то обед в 12-00, а если в завтракали в 9-00, то обед в 13-00.Перед едой выпить стакан теплой воды, а затем съесть 1 яйцо вкрутую без ничего (без хлеба, без соли) и выпить 1 стакан крепкого зеленого чая без сахара. Читать далее
Алфавитная диета появилась совсем недавно, но уже завоевала популярность. Данная диета предназначена только для здоровых людей и категорически противопоказана больным, кормящим и беременным женщинам.
Алфавит выбираете любой, причем исключаете из него нейтральные буквы, например из русского исключаете буквы «Ы», «Й», «Ъ», «Ь», т.е. те буквы на которые нет названий продуктов. Суть алфавитной диеты заключается в том, что вы кушаете продукты по алфавиту, любые три, каждый день сменяя их новыми на другие буквы. Читать далее
Сегодня многие хотели бы похудеть, но сидеть на изнуряющих диетах у них не хватает силы-воли. Существует такая диета «да» и «нет» или «через день» при которой строго запрещены многие продукты сегодня и они же разрешены завтра. Т.е. если вы не в состоянии ограничивать себя в потреблении «вредных» для фигуры продуктов сегодня, то завтра вам их есть можно, но в меру без обжорства. Отсюда и такое название диеты «да» и «нет» или «через день».
На такой диете сидеть гораздо проще, чем на любой другой, т.к. только при одной мысли о том, что ты завтра сможешь съесть горячо любимую тобой булочку или тортик, или даже картошку жареную
, или жареное мясо, уже становится легче на душе.
Многие, услышав слово «яичная» пугаются, и говорят, что вредно столько яиц есть. Но в данной диете рацион подобран так, что яйца успевают полностью перевариться до того, как вы должны будете съесть их еще. Кроме того «яичная» она только называется. В нее входит и мясо, и птица , и рыба, и творог с сыром. А овощи и фрукты, практически, все. Читать далее
Эта диета подходит любителям рыбы и морепродуктов. Продолжительность ее от 7 до 10 дней, по самочувствию. Лучше,
Заканчивается зима. И то, что было хорошо для нее, а именно толстые прослойки жира, весной будут совсем не эффектно смотреться на наших телах. Пришла пора позаботиться о себе любимой(ом) и подкорректировать свой вес.
Мед, да, да, именно натуральный мед великолепно нам в этом поможет. Читать далее
