Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     
«
»

Алфавитная диета

Опубликовано 01/07/2011 | Автор: Елена

Алфавитная диета появилась совсем недавно, но уже завоевала популярность. Данная диета предназначена только для здоровых людей и категорически противопоказана больным, кормящим и беременным женщинам.

Алфавит выбираете любой, причем исключаете из него нейтральные буквы, например из русского исключаете буквы «Ы», «Й», «Ъ», «Ь», т.е.  те буквы на которые нет названий продуктов. Суть алфавитной диеты заключается в том, что вы кушаете продукты по алфавиту, любые три,  каждый день сменяя их новыми на другие буквы.

Например: вы сегодня едите продукты на букву  "М" — мясо, молоко, морковь, а завтра вам нужно будет кушать любые продукты на букву «Н» — нутрия, нут, нектарин и т.д. Причем каждого продукта можно съедать не более 200г за день. В каких пропорциях и что с чем есть вы выбираете сами в зависимости от ваших вкусовых пристрастий. Нельзя  есть жареное, копченое, соленое, мед, сахар, соль, кетчуп, майонез и острые соусы. Также нужно делать исключения, например на букву «К» нельзя есть кофе, какао и конфеты и т.д. и т.п.

Алфавитная  диета подходит людям с хорошим чувством юмора и богатой фантазией, доброжелательным и немного разбирающимся в сочетаниях продуктов, т.е. тех,  кто понимает, что питание должно быть разнообразным и полноценным.

Также обязательно нужно выпивать не менее 1.5 л чистой воды, можно минералки без газа, а конечно  можно пить зеленй чай и кофе без сахара.

Длительность алфавитной диеты зависит от выбранного вами алфавита, но не более 40 дней. И повторно ее можно применить не менее, чем через пол года.

Примерный перечень продуктов для русского алфавита:

Буква «А»  - арбуз, ананас, авокадо, апельсин, артишок, арахис;

Буква «Б» — баранина, бананы, брокколи, брусника; бобы, баклажаны;

Буква «В» — виноград, винигрет, ветчина, вымя,  варенец, вешенки;

Буква «Г» — грибы, геркулес, говядина, горошек, гречка, голубика, груша;

Буква «Д» — дыня, дайкон, ...

Буква «Е» — ежевика,  ...

Буква «Ж» — жимолость,желудки (птицы) или требуха, ...

Буква «З» — земляника, зелень, ...

Буква «И» — инжир, индейка, йогурт, изюм, икра;

Буква «К» — капуста (любая), каштаны, картофель, киви, клюква, кефир, кукуруза, курятина;

Буква «Л» — лосось, лук(любой), личи, лимон;

Буква «М» — мясо, молоко, морковь, морошка, мюсли,  маслины, малина, манго, молюски;

Буква «Н» —  нектарины, нут, нутрия, ножки (любые);

Буква «О» — орехи (любые),окунь, овес(овсянка), облепиха, оливки;

Буква «П» — печень (любая), перец, помидоры, пшеница, пшено, перловка, папайя;

Буква «Р» — рыба (любая), ревень, репа, рис, рябина,редис, редька;

Буква «С» — свекла, сельдерей, салат, свинина, соки, спагетти из твердых сортов пшеницы, сливы, соя, сухофрукты;

Буква «Т» — творог, тапинамбур, тофу, тыква, тунец, треска,тутовник, терн;

Буква «У» — устрицы, улитки, угорь;

Буква «Ф» — финики, фейхоа, фасоль;

Буква «Х» — хурма, хлеб (ржаной),  хек;

Буква «Ц» — цыпленок, цветная капуста, цитрусовые, цикорий;

Буква «Ч» - чеснок, чай, черника, черемша, черешня,  чечевица;

Буква «Ш», «Щ» — шпинат, шиповник, щавель, шнит-лук;

Буква «Э» —  ...

Буква «Ю» — ...

Буква «Я» — яйца, яблоки, ячмень, язык(говяжий).

Это примерный перечень продуктов  для алфавитной диеты. Каждый желающий может добавлять любые свои, строго соблюдая правило — не более 200г каждого из 3-х выбранных вами продуктов на сутки.

Старайтесь сочетать продукты таким образом, чтобы вы кушали и белковую пищу, и углеводы, лучше сложные. Если только вы почувствуете недомогание или какие-либо отклонения со здоровьем, то немедленно нужно прекратить эту диету и обратиться к врачу.

Желаю удачи!

И будьте всегда здоровы!

 

стрелка
 

 

Бесплатная рассылка:
 

50 золотых правил здорового питания
 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

 

 

 

Рубрика: Диеты, Питание | Метки:

2,975 комментариев: Алфавитная диета