Я в ТВИТТЕРЕ
Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     
«
»

Яичная диета

Опубликовано 01/04/2011 | Автор: Елена

Многие, услышав слово «яичная» пугаются, и говорят, что вредно столько яиц есть.  Но в данной диете рацион подобран так, что яйца успевают полностью перевариться до того, как вы должны будете съесть их еще. Кроме того «яичная» она только называется. В нее входит и мясо, и птица , и рыба, и творог с сыром. А овощи и фрукты, практически, все.

Немного о яйцах. Кроме того, что это первоначало любой жизни, в них еще и много чего полезного для нас есть. Они содержат такие витамины, как А; D; E; B1; B2;B6; B12, биотин,  фолиевую  и никотиновую кислоты, фосфор, медь, кобальт, калий и кальций, йод, витамин К, который обеспечивает свертываемость крови, холин — улучшает память и выводит яды из печени. А также  яйца содержат  вещество  - ниацин, необходимый для питания мозга и выработки половых гормонов. В общем, кладезь полезностей, да и только.

В зависимости от способа тепловой обработки наш организм и переваривает их по-разному. Яйца всмятку перевариваются 1.5 — 2 часа, а вот вкрутую или яичница-глазунья   уже 3 часа и более, т.е. почти в два раза дольше.

В данной диете нельзя изменять ничего, что положено, то и надо кушать. Все продукты подобраны так, чтобы максимально ускорить химические реакции, протекающие в организме.  Нельзя пропускать хотя бы один день.  Иначе все надо начинать сначала,  продолжать нет смысла, бесполезно, толку не будет. Если все сделать правильно , то за месяц такой диеты можно похудеть от 15 до 25 кг. И обязательно  занимайтесь своими мышцами,  накачивайте их. А иначе,  к концу диеты  ваша кожа будет некрасиво отвисать и болтаться.

Нужно обязательно пить воду 1.5-2л в день, т.к. она будет вымывать всю грязь из клеток и внутренних органов.

Овощи отваривать на воде с добавлением небольшого количества соли. Можно добавлять перец, чеснок. лук.

Через 2 часа после еды можно пить черный кофе или чай без сахара и молока сколько желаете.  Если вы очень хотите кушать,  то  съешьте огурец, морковку или выпейте  зеленого чая.

Из фруктов нельзя употреблять бананы, виноград, манго, инжир и финики, а из овощей — картошку.

Начинать эту диету можно в любой день, но с меню понедельника. Лучше и начинать с понедельника, чтобы не путаться.  Итак, диета:

Первая неделя

1-ый день  - Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, 0.5 апельсина или грейпфрута.

Обед: Любой  один вид фруктов (кроме запрещенных) в любом количестве. Это могут быть: яблоки или груши, сливы или вишни, абрикосы или персики, арбузы или дыни, апельсины или грейпфруты. Что хотите, только выберите один вид.

Ужин: Жареное или вареное не жирное  мясо  (кроме баранины) или постный фарш -  сколько хотите, до насыщения.

2-ой день  - Вторник

Завтрак всю неделю одинаковый, как  в понедельник.

Обед: Вареная или жареная курица без кожи.

Ужин:  2 вареных яйца и салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и моркови.  слегка поджаренный 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

3-ий день   — Среда

Завтрак — как в понедельник.

Обед: Обезжиренный сыр в любом количесте, 1 тост, помидоры в любом количестве.

Ужин: Вареное или жареное мясо в любом количестве (кроме баранины) или фарш постный.

4-ый день — Четверг

Завтрак — как в понедельник.

Обед: Один вид любых фруктов в любом количестве.

Ужин: Вареное или жареное мясо в любом количестве (кроме баранины) или фарш постный.

5-ый день — Пятница

Завтрак — как в Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи один вид (кабачок или морковка, фасоль или зеленый горошек).

Ужин: Рыба не жирная  отварная или жареная, листовой салат в любом количестве, 1  апельсин или грейпфрут.

6-ой день  - Суббота

Завтрак — как в Понедельник.

Обед: Любой  один вид фруктов и в любом количестве .

Ужин: Вареное или жареное мясо в любом количестве (кроме баранины) или фарш постный. Листовой салат в любом количестве.

7-ой день  - Воскресенье

Завтрак — как в Понедельник.

Обед: Отварная или жареная курица без кожи в любом количестве, помидоры, любые вареные овощи в любом количестве до насыщения ( не переедать!) 1 апельсин или грейпфрут.

Втрорая неделя

Завтрак на всю неделю одинаковый — 1-2 вареных яйца, 0.5 апельсина или грейпфрута.

1-ый день  - Понедельник

Обед: Отварное или жареное постное  мясо  и листовой салат до насыщения.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2-ой день — Вторник

Повторить понедельник

3-ий день — Среда

Повторить понедельник

4-ый день — Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр в любом количестве, вареные овощи (любые на выбор) в любом количестве

Ужин: 2 вареных яйца

5-ый день — Пятница

Обед: Отварная или жареная рыба в любом количестве до насыщения.

Ужин: 2  вареных яйца

6-ой день — Суббота

Обед: Жареное или вареное  постное мясо  и помидоры в любом количестве до насыщения. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: Свежие фрукты или салат из них: апельсин мандарин, персик, дыня, яблоко.

7-ой день — Воскресенье

Обед: Жареная или вареная курица без кожи,помидоры и вареные овощи в любом количестве до насыщения. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: Такой же, как и обед.  Меняйте овощи.

Третья неделя

1-ый день — Понедельник

Весь день есть любые фрукты в любом количестве в любое время, кроме запрещенных.

2-ой день — Вторник

Весь день есть вареные овощи и любые салаты из них  в любом количестве ( кроме картошки)

3-ий день — Среда

Весь день есть любые фрукты и вареные овощи или салаты из них в любом количестве в любое время.

4-ый день — Четверг

Весь день жареную или вареную рыба и салат из капусты и листового салата в любом количестве и в любое время.

5-ый день — Пятница

Весь день есть орварное или жареное постное мясо (кроме баранины)или курицу на выбор и вареные овощи любые в любом количестве (кроме картошки).

6-ой день   — Суббота

Весь день ест какой-нибудь один вид фруктов (любой на выбор) яблоки только или только груши, апельсины или только персики, абрикосы или только сливы.

7-ой день -  Воскресение

Повторить субботу, только поменяйте вид фруктов

Четвертая неделя

1-ый день — Понедельник

4 ломтика жареного или отварного  постного мяса или ¼ часть курицы, 3 помидора, 4 огурца. 1 баночка тунца в собстенном соку без масла, 1 тост. 1 апельсин или грейпфрут — этот набор продуктов разделите на 4 части и съешьте в течение дня.

2-ой день — Вторник

2 кусочка мяса (не более 200г), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, 1 ломтик дыни, апельсин или грейпфрут — этот набор продуктов разделите на 4 части и съешьте в течение дня.

3-ий день — Среда

1 столовая ложка обезжиренного творога или сыра, маленькая тарелка вареных овощей любых по-вкусу, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

4-ый день — Четверг

0.5 вареной курицы без кожи, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут — также разделите на 4 части и съешьте в течение дня.

5-ый день — Пятница

2 вареных яйца, 1 листик салата, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут — на весь день.

6-ой день — Суббота

2 вареные грудки курицы, 250 г обезжиренного творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша в любом количестве, 1 апельсин или грейпфрут — на весь день

7-ой день — Воскресение

1 столовая ложка обезжиренного творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей (любых). 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут — разделить на весь день.

Выходить из диеты нужно постепенно, не обжираться.

Желаю удачи. Худейте на здоровье!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

стрелка
Бесплатная рассылка:
 

50 золотых правил здорового питания

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Рубрика: Диеты, Питание | Метки:

949 комментариев: Яичная диета