Многие, услышав слово «яичная» пугаются, и говорят, что вредно столько яиц есть. Но в данной диете рацион подобран так, что яйца успевают полностью перевариться до того, как вы должны будете съесть их еще. Кроме того «яичная» она только называется. В нее входит и мясо, и птица , и рыба, и творог с сыром. А овощи и фрукты, практически, все.
Немного о яйцах. Кроме того, что это первоначало любой жизни, в них еще и много чего полезного для нас есть. Они содержат такие витамины, как А; D; E; B1; B2;B6; B12, биотин, фолиевую и никотиновую кислоты, фосфор, медь, кобальт, калий и кальций, йод, витамин К, который обеспечивает свертываемость крови, холин — улучшает память и выводит яды из печени. А также яйца содержат вещество - ниацин, необходимый для питания мозга и выработки половых гормонов. В общем, кладезь полезностей, да и только.
В зависимости от способа тепловой обработки наш организм и переваривает их по-разному. Яйца всмятку перевариваются 1.5 — 2 часа, а вот вкрутую или яичница-глазунья уже 3 часа и более, т.е. почти в два раза дольше.
В данной диете нельзя изменять ничего, что положено, то и надо кушать. Все продукты подобраны так, чтобы максимально ускорить химические реакции, протекающие в организме. Нельзя пропускать хотя бы один день. Иначе все надо начинать сначала, продолжать нет смысла, бесполезно, толку не будет. Если все сделать правильно , то за месяц такой диеты можно похудеть от 15 до 25 кг. И обязательно занимайтесь своими мышцами, накачивайте их. А иначе, к концу диеты ваша кожа будет некрасиво отвисать и болтаться.
Нужно обязательно пить воду 1.5-2л в день, т.к. она будет вымывать всю грязь из клеток и внутренних органов.
Овощи отваривать на воде с добавлением небольшого количества соли. Можно добавлять перец, чеснок. лук.
Через 2 часа после еды можно пить черный кофе или чай без сахара и молока сколько желаете. Если вы очень хотите кушать, то съешьте огурец, морковку или выпейте зеленого чая.
Из фруктов нельзя употреблять бананы, виноград, манго, инжир и финики, а из овощей — картошку.
Начинать эту диету можно в любой день, но с меню понедельника. Лучше и начинать с понедельника, чтобы не путаться. Итак, диета:
1-ый день - Понедельник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 0.5 апельсина или грейпфрута.
Обед: Любой один вид фруктов (кроме запрещенных) в любом количестве. Это могут быть: яблоки или груши, сливы или вишни, абрикосы или персики, арбузы или дыни, апельсины или грейпфруты. Что хотите, только выберите один вид.
Ужин: Жареное или вареное не жирное мясо (кроме баранины) или постный фарш - сколько хотите, до насыщения.
2-ой день - Вторник
Завтрак всю неделю одинаковый, как в понедельник.
Обед: Вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца и салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и моркови. слегка поджаренный 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
3-ий день — Среда
Завтрак — как в понедельник.
Обед: Обезжиренный сыр в любом количесте, 1 тост, помидоры в любом количестве.
Ужин: Вареное или жареное мясо в любом количестве (кроме баранины) или фарш постный.
4-ый день — Четверг
Завтрак — как в понедельник.
Обед: Один вид любых фруктов в любом количестве.
Ужин: Вареное или жареное мясо в любом количестве (кроме баранины) или фарш постный.
5-ый день — Пятница
Завтрак — как в Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи один вид (кабачок или морковка, фасоль или зеленый горошек).
Ужин: Рыба не жирная отварная или жареная, листовой салат в любом количестве, 1 апельсин или грейпфрут.
6-ой день - Суббота
Завтрак — как в Понедельник.
Обед: Любой один вид фруктов и в любом количестве .
Ужин: Вареное или жареное мясо в любом количестве (кроме баранины) или фарш постный. Листовой салат в любом количестве.
7-ой день - Воскресенье
Завтрак — как в Понедельник.
Обед: Отварная или жареная курица без кожи в любом количестве, помидоры, любые вареные овощи в любом количестве до насыщения ( не переедать!) 1 апельсин или грейпфрут.
Завтрак на всю неделю одинаковый — 1-2 вареных яйца, 0.5 апельсина или грейпфрута.
1-ый день - Понедельник
Обед: Отварное или жареное постное мясо и листовой салат до насыщения.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
2-ой день — Вторник
Повторить понедельник
3-ий день — Среда
Повторить понедельник
4-ый день — Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр в любом количестве, вареные овощи (любые на выбор) в любом количестве
Ужин: 2 вареных яйца
5-ый день — Пятница
Обед: Отварная или жареная рыба в любом количестве до насыщения.
Ужин: 2 вареных яйца
6-ой день — Суббота
Обед: Жареное или вареное постное мясо и помидоры в любом количестве до насыщения. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: Свежие фрукты или салат из них: апельсин мандарин, персик, дыня, яблоко.
7-ой день — Воскресенье
Обед: Жареная или вареная курица без кожи,помидоры и вареные овощи в любом количестве до насыщения. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: Такой же, как и обед. Меняйте овощи.
1-ый день — Понедельник
Весь день есть любые фрукты в любом количестве в любое время, кроме запрещенных.
2-ой день — Вторник
Весь день есть вареные овощи и любые салаты из них в любом количестве ( кроме картошки)
3-ий день — Среда
Весь день есть любые фрукты и вареные овощи или салаты из них в любом количестве в любое время.
4-ый день — Четверг
Весь день жареную или вареную рыба и салат из капусты и листового салата в любом количестве и в любое время.
5-ый день — Пятница
Весь день есть орварное или жареное постное мясо (кроме баранины)или курицу на выбор и вареные овощи любые в любом количестве (кроме картошки).
6-ой день — Суббота
Весь день ест какой-нибудь один вид фруктов (любой на выбор) яблоки только или только груши, апельсины или только персики, абрикосы или только сливы.
7-ой день - Воскресение
Повторить субботу, только поменяйте вид фруктов
1-ый день — Понедельник
4 ломтика жареного или отварного постного мяса или ¼ часть курицы, 3 помидора, 4 огурца. 1 баночка тунца в собстенном соку без масла, 1 тост. 1 апельсин или грейпфрут — этот набор продуктов разделите на 4 части и съешьте в течение дня.
2-ой день — Вторник
2 кусочка мяса (не более 200г), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, 1 ломтик дыни, апельсин или грейпфрут — этот набор продуктов разделите на 4 части и съешьте в течение дня.
3-ий день — Среда
1 столовая ложка обезжиренного творога или сыра, маленькая тарелка вареных овощей любых по-вкусу, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
4-ый день — Четверг
0.5 вареной курицы без кожи, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут — также разделите на 4 части и съешьте в течение дня.
5-ый день — Пятница
2 вареных яйца, 1 листик салата, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут — на весь день.
6-ой день — Суббота
2 вареные грудки курицы, 250 г обезжиренного творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша в любом количестве, 1 апельсин или грейпфрут — на весь день
7-ой день — Воскресение
1 столовая ложка обезжиренного творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей (любых). 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут — разделить на весь день.
Выходить из диеты нужно постепенно, не обжираться.
Желаю удачи. Худейте на здоровье!
Не помрём от диет?
Интересный вариант.Будем знать и такое.
Интересно,я тоже думала, что употреблять много яиц вредно
I didn't know where to find this info then kbaoom it was here.
Never seen a btteer post! ICOCBW
This info is the cat's paamjas!
I just want to mention I am newbie to blogs and definitely liked your page. Most likely I’m planning to bookmark your website . You actually come with perfect article content. Bless you for sharing your website.
I just want to say I am just all new to blogging and site-building and honestly savored you're web page. Likely I’m planning to bookmark your blog . You actually come with exceptional well written articles. Thanks a lot for revealing your website page.
I wish to voice my gratitude for your generosity giving support to those people that require help with in this niche. Your personal commitment to getting the solution all-around had been especially advantageous and have in every case permitted many people just like me to realize their endeavors. Your own important guide can mean a lot to me and further more to my mates. Best wishes; from all of us.
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark your site to come back later on. Many thanks
fantastic post, very informative. I wonder why the other experts of this sector do not notice this. You must continue your writing. I'm confident, you have a huge readers' base already!
I'm really enjoying the design and layout of your blog. It's a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme? Superb work!