Фитнес.Здоровье.Питание
Сайт о здоровом образе жизни и правильном питании
Чтобы определить степень ожирения, надо рассчитать свой ИМТ(индекс массы тела). Он определяется следующим образом: нужно разделить вес тела(кг) на квадрат роста (м). Например:
Если вес 100кг, а рост 1.8м, то ИМТ будет равен ИМТ=100/1.8? = 30.86 — ожирение 1-ой степени.
Нормой считается диапазон от 18.5 до 24.9
Значение от 25 до 30 соответствует лишнему весу,
ну а если ИМТ от 30 до 34.9 — то это уже 1-я степень ожирения.
При значении ИМТ от 35 до 39.9 - это 2-я степень ожирения. Читать далее
Ожирение или избыточный вес могут стать причиной многих заболеваний, в том числе и рака. Специалисты считают что основным признаком возникновения ожирения является гиподинамия и любовь к фастфудам.
По статистике больше половины населения России имеет избыточную массу тела, а процентов 30 — уже приобрели различные степени ожирения.
Предлагаю пройти тест Не грозит ли вам ожирение? По результатам которого можно судить о том правильно ли вы питаетесь или нет, не переусердствовали ли вы в своем рационе с жирами и что делать если у вас уже имеются лишние килограммы веса.
Ответьте на вопросы теста и выберите для себя подходящий вариант. Читать далее
От качества сна напрямую зависит наша работоспособность и общее состояние организма. Если вы систематически не досыпаете , то это может весьма отрицательно отразиться на вашем здоровье.
Существует несколько простых правил для хорошего и полноценного сна.
Правило №1.
Постарайтесь ложиться спать и вставать утром в одно и то же время, включая и выходные. Организм привыкает к постоянному режиму сна и бодрствования.
Правило №2.
Создайте для себе какой-нибудь постоянный ритуал перед сном. Можно почитать книгу, послушать спокойную музыку или принять раслабляющую ванну.
Правило №3.
Необходимо проветрить комнату, где вы спите, а также создать благоприятные условия для сна: тишина, комфорт и прохлада. Читать далее
