Я в ТВИТТЕРЕ
Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     

Тест.Не грозит ли вам ожирение?

Ожирение или избыточный вес могут стать причиной многих заболеваний, в том числе и рака. Специалисты считают  что основным признаком возникновения ожирения является гиподинамия и любовь к фастфудам.

По статистике больше половины населения России имеет избыточную массу тела, а процентов 30 — уже приобрели различные степени ожирения.

Предлагаю  пройти тест Не грозит ли вам ожирение? По результатам которого можно судить о том правильно ли вы питаетесь или нет, не переусердствовали ли вы в своем рационе с жирами и что делать если у вас уже имеются лишние килограммы веса.

Ответьте на вопросы теста и выберите для себя подходящий вариант.

1.Присутствует ли в вашем  рационе  вегетарианская пища?

Да  — 0 баллов;

Иногда — 1 балл;

Нет  — 2 балла

2. Используете ли вы для приготовления жареных блюд сливочное масло?

Да             — 2 балла;

Иногда  - 1 балл;

Нет         — 0 баллов

3. Нравятся ли вам овощные салаты с растительным маслом?

Да            -2 балла;

Иногда — 1 балл;

Нет        -0 баллов

4. Часто ли вы употребляете в пищу рыбу?

Да            -0 баллов;

Иногда — 1 балл;

Нет        - 2 балла

5. Вы  едите по 300г риса каждый день?

Да            - 0 баллов;

Иногда  - 1 балл;

Нет         — 2 балла

6. Пьете ли вы кофе без молока или сливок?

Да            - 0 баллов;

Иногда — 1 балл;

Нет         — 2балла

7. Едите ли вы жареную птицу с кожей?

Да             — 2 балла;

Иногда  - 1 балл;

Нет         — 0 баллов

8. Всегда ли вы  едите мясо с овощами и зеленью?

Да             — 0 баллов;

Иногда   — 1 балл;

Нет         — 2 балла

9. Вы едите гамбургеры и чизбургеры?

Да            - 2 балла;

Иногда  - 1 балл;

Нет        -0 баллов

10. Можете ли вы есть борщ без сметаны?

Да             — 0 баллов;

Иногда  - 1 балл;

Нет         — 2 балла

11. Едите ли вы по утрам овсянку или хлопья?

Да               — 0баллов;

Иногда   — 1 балл;

Нет         — 2 балла

12. Пьете ли вы бификефир или «живые» йогурты?

Да             — 0 баллов;

Иногда  - 1 балл;

Нет         — 2  балла

13. Употребляете ли вы в пищу соленья и маринады?

Да            - 2 балла;

Иногда  - 1 балл;

Нет       — 0 баллов

14. Вы можете кушать клубнику без сливок или сметаны?

Да             — 0 баллов;

Иногда  - 1 балл;

Нет          - 2 балла

15. Любите ли вы восточную кухню (индийскую, китайскую, японскую)?

Да             — 2 балла;

Иногда  - 1 балл;

Нет        - 0 баллов

16. Вы употребляете в пищу маргарин или комбижир?

Да               — 2 балла;

Иногда   — 1 балл;

Нет         — 0 баллов

17. Вы предпочитаете жирные сыры?

Да             — 2 балла;

Иногда  - 1 балл;

Нет         — 0 балл

18. Часто ли вы едите мясные бульоны?

Да              - 2 балла;

Иногда  - 1 балл;

Нет         -0 баллов

19. Вы можете обходиться без чипсов и картошки?

Да             — 0 баллов;

Иногда  - 1 балл;

Нет          -  2 балла

20. Вы любите сладкое?

Да             — 2 балла;

Иногда  - 1 балл;

нет           — 0 баллов

21. Вы часто едите  сало или бекон?

Да                - 2 балла;

Иногда     — 1 балл;

Нет           — 0 баллов

Сложите все баллы и сравните полученный результат.

Если вы набрали от 0 до 13 баллов, то содержание жиров в вашем рационе питания в норме. Вы предпочитаете полезные, в основном растительные жиры. Ваш рацион питания соответствует норме и вы не нуждаетесь в каких-либо диетах. Ваш вес, скорее всего соответствует норме. Однако не забывайте включать в свой режим дня утреннюю гимнастику, легкие оздоровительные пробежки, контрастный душ, самомассаж, а также полноценный активный отдых на природе.

Если вы набрали от 14 до 28 баллов, то в вашем рационе превышено содержание вредных жиров. Вам следует добавить к питанию долю рыбных продуктов,  а также уменьшить количество солений и маринадов, заменив их листовой зеленью (салат, петрушка, укроп, кинза, базилик). Ваш вес несколько превышает нормуи у вас начальная стадия ожирения. Необходимо начать заниматься своим здоровьем и питанием, а также начать делать гимнастику от ожирения.

Если вы набрали от 29 до 42 баллов, то , к сожалению, вы употребляете слишком много вредных жиров и сладкого. Вам рекомендуется резко уменьшить долю сладкого и ввести в свой  рацион питания больше свежих овощей и фруктов, а также морепродуктов и заменить обычный хлеб на хле из муки грубого помола с отрубями. Вам нужно начать питаться дробно, т.е. принимать пищу 5-6раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется вам также перед едой кушать по  3 столовые свекольного жмыха (натертая на мелкой терке или перемолотая через мясорубку свекла, из которой полностью выжат сок). Если у вас есть возможность, то посетите диетолога для консультации. Ну а если нет такой возможности, то вам следует самостоятельно контролировать свой рацион  и перейти на низкокалорийным режим питания. Для этого вы должны:

1. Исключить полностью из своего рациона сахар, конфеты, пирожные, торты, печенье в которых нет полезных веществ, и которые способствуют появлению излишков жира.

2. Ограничьте или откажитесь совсем от сливочного масла, сливок, сметаны, жирных майонезов и молока, мучных изделий, каш и картошки.

3. Резко сократите количество соли. В сутки вы должны съедать не более 4-5 г соли. Соль задерживает жидкость в организме и способствует накоплению жиров.

4. Откажитесь от алкогольных напитков или резко сократите их применение. В алкоголе содержится довольно большое количество калорий.

5. Увеличьте употребление свежих овощей и фруктов, растительного нерафинированного масла( лучше оливкового), а также ешьте хлеб из муки грубого помола с добавлением отрубей.

6. Кушайте не по расписанию, а только тогда, когда вас начинает мучить чувство голода.

7. Ужинать надо не позднее 19 часов. На ночь можно выпить стакан 1% кефира или съесть яблоко или огурец.

Хорошо помогают при ожирении настои целебных трав.

Рецепт №1.

Взять 40 г коры крушины и по 15г листьев мяты,корня  одуванчика и семян петрушки. Залить все это 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и настаивать 2 часа. Затем процедить и хранить в холодильнике. Пить по 0.5 стакана утром натощак. Курс 3-4 недели, а затем перерыв на 10 дней.

Рецепт №2.

Взять 80г листьев ежевики и по 10 г березовых листьев и мать и мачехи. Все перемешать и готовить отвар из расчета по отношению к воде 1:10 (на 1 часть травы — 10 частей воды). Готовый отвар хранить в холодильнике. Употреблять по 1 стакану 2 раза в день — утром перед завтраком и перед обедом. Курс 3-4 недели, а затем перерыв 10 дней.

Рецепт №3.

Взять в равных пропорциях цветки ромашки аптечной, березовые почки, траву зверобоя и бессмертника и все перемешать. 2 столовые ложки сбора трав залить  1 .5 стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить  и пить по 1 стакану утром и вечером  после еды. Причем после вечернего приема отвара рекомендуется больше ничего не есть и не пить до утра.

Рецепт №4.

2 столовые ложки тертого корня сельдерея залить 1 л кипятка, закрыть крышкой, укутать  и настоять 4 часа. Затем процедить и принимать по 0.5 стакана  3-4 раза в день  после еды. Курс 14 дней пить, затем 10 дней перерыв, затем еще 14 дней пить. Потом перерыв 1 месяц и можно повторить еще раз курс. Этот отвар очень хорошо улучшает обмен веществ , что способствует похудению.

Надеюсь, что данные советы будут вам полезны и вы сделаете правильные выводы после прохождения теста Не грозит ли вам ожирение.

Желаю удачи! И будьте всегда здоровы!

 

 

стрелка

Бесплатная рассылка:

50 золотых правил здорового питания

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12 комментариев: Тест.Не грозит ли вам ожирение?

Страница 1 из11
Страница 1 из11

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись
   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2017. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены