Я в ТВИТТЕРЕ
Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     

Как замедлить процесс старения ч.2

Начало статьи можно посмотреть здесь.

Все продукты питания, если их рассматривать с точки зрения вредного воздействия свободных радикалов на наши клетки, можно разделить на три основные группы:

1. Продукты, способствующие накоплению свободных радикалов в организме или воспалению клеток.

2. Противовоспалительные продукты

3. Нейтральные продукты.

Рассмотрим каждый вид более подробно.

1. Продукты, способствующие накоплению свободных радикалов в организме или воспалению клеток — способны ускорить процесс старения. К ним относятся:

— Животные или насыщенные жиры — в большом количестве содержатся в мясе, сливочном масле , майонезе.

— Гидрированные жиры — это продукт переработки растительных жиров, содержатся в чипсах, картошке фри, сухариках, в некоторых видах мороженного и т.д.

— Сахар

— Крахмал

При употреблении таких продуктов питания резко повышается уровень инсулина, что приводит к запуску воспалительных процессов на клеточном уровне и как результат — к старению.

2. Противовоспалительные продукты — все продукты, богатые антиоксидантами и фитонутриентами, связывающие свободные радикалы, которые и вызывают воспалительные процессы в клетках и тем самым могут вызвать различные заболевания. К ним относятся:
— Рыба — лосось, скумбрия и все другие виды, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (омега3).Рекомендуется есть рыбу 2 раза в неделю.

— цельнозерновые продукты, особенно ячмень и гречка.
Ежедневно необходимо употреблять 300-500г.

— Бобовые — источник клетчатки, растительных белков и фитонутриентов. Их следует употреблять не менее 3-х раз в неделю.

— Фрукты, овощи и зелень — источники витаминов, минералов, антиоксидантов и фитонутриентов. Следует употреблять до 5 порций в день и особое внимание уделить чесноку и всем видам лука.

— Орехи и семечки — источники витаминов и антиоксидантов, а также полезных жиров и минералов (медь, марганец, селен). Питают и улучшают строение кожи, помогают ей в выработке колагена и эластина, которые омолаживают клетки кожи. Ежедневно необходимо употреблять не более 100г смеси орехов и семечек.

— Ростки и побеги — источники витаминов и минералов, а также клетчатки. Норма употребления — 2 -3 раза в неделю.

— Острый перец — великолепный антиоксидант, увеличивает активность энзимов, ускоряет циркуляцию крови, способствует детоксикации печени и активизирует иммунную
систему. Рекомендовано к употреблению — 2 -3 раза в неделю

— Кисломолочные продукты и йогурты — содержат кальций и пробиотики, которые обогащают кишечник полезными бактериями. Принимать ежедневно.

— Зеленый чай — богат антиоксидантами. Принимать ежедневно.

— Вода — необходима для циркуляции крови и поддержания водного баланса в организме, способствует выведению шлаков и токсинов. Ежедневный прием 1.5-2 л.

Все остальные продукты питания относятся к нейтральным. Это значит, что их можно употреблять, но в небольших количествах.

Отсрочить старение — это значит жить полноценной жизнью, более долгой и более здоровой. И одним из наиважнейших способов замедлить процесс старения организма является правильное и здоровое питание.

Питайтесь правильно, используйте богатую антиоксидантами пищу и живите долго в здоровье и радости. Желаю удачи!

стрелка
Бесплатная рассылка:
 

50 золотых правил здорового питания
 
 

 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

 

15 комментариев: Как замедлить процесс старения ч.2

Страница 1 из11
  • Роман говорит:

    Приветствую.

    По моему скромному мнению, старение — это естественный процесс. И замедлять его нужно естественными приемами. К сожалению, не все это понимают и прибегают к различным не нужным приемам и даже хирургическому вмешательству.

    Спасибо автору статьи за умело поданный полезный материал.

  • Александр говорит:

    Если сильно захотеть, процесс старения можно замедлить , на долго! Первое что надо сделать: НАВСЕГДА БРОСИТЬ КУРИТЬ ( для курящих) и никогда не употреблять алкоголь в «лошадиных» дозах, как «заливают» у нас на Руси... На ночь не более 150 гр. высококачественного сухого КРАСНОГО вина и ВАШИ сосуды забудут что такое ХОЛЕСТЕРИН...

  • Юлия говорит:

    Жаль, что большинство людей задумываются о процессе старения слишком поздно...

  • Инна говорит:

    ... и об оливковом масле не забывайте по 1 ст.л в день...:)

  • Алексей говорит:

    Здравствуйте!

    Пока молодой, не особо задумываешься над этим, сейчас понимаю, что нужно уже заниматься своим здоровьем, пока еще не поздно.

  • Mарина говорит:

    Очень хорошие рекомендации в статье и в комментариях. Спасибо всем за полное разъяснение процесса старения от пищи,которую мы едим.

  • Надежда говорит:

    Медики утверждают, что никогда не поздно начать заботиться о собственном организме, что вести здоровый образ жизни, правильное питание можно начать в любом возрасте. Организм человека обладает уникальными возможностями самовосстанавливаться, так что переходим на правильное питание и начинаем заботиться о себе и помогут на в этом материалы этого очень полезного сайта.

  • Charla говорит:

    Great cmomon sense here. Wish I'd thought of that.

  • Sharky говорит:

    Well macdaaima nuts, how about that.

  • Keyaan говорит:

    Always the best content from these prodigious wirerts.

  • Forever говорит:

    Thanky Thanky for all this good inomfration!

  • Carroll B. Merriman говорит:

    I simply want to mention I'm beginner to weblog and absolutely liked you're website. Very likely I’m going to bookmark your blog post . You really have amazing posts. Regards for sharing with us your web-site.

  • vancouver webdesign говорит:

    I have noticed that online diploma is getting well-known because accomplishing your degree online has developed into popular solution for many people. Many people have definitely not had a possibility to attend a normal college or university however seek the improved earning possibilities and a better job that a Bachelor Degree provides. Still others might have a degree in one discipline but would want to pursue a thing they already have an interest in.

  • A person essentially assist to make severely articles I might state. That is the very first time I frequented your web page and up to now? I amazed with the analysis you made to make this actual publish amazing. Great job!

Страница 1 из11

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись
   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2017. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены