Я в ТВИТТЕРЕ
Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     

Что такое сон и его значение для человека

Сон является естественной потребностью для человека и занимает третью часть его жизни.

Чтобы жить полноценной жизнью, надо полноценно отдыхать. Одним из основных видов отдыха является сон. Во время сна происходит полное восстановление всех биохимических и обменных процессов и выравнивание нарушенных соотношений между функциями внутренних органов. Даже незначительное нарушение сна резко снижает функциональные возможности организма человека.

Так сколько же надо спать?  Цифра  эта для каждого индивидуальна  и неодинакова.  Так Петр 1 спал не более 5 часов,  Эдисон — чуть более 2-х часов, а Наполеону было достаточно немного  вздремнуть, чтобы чувствовать себя выспавшимся.

Сейчас же жители городов спят на 25% меньше времени, чем в начале прошлого века. 40% не набирают 7 часов, а 15% не дотягивают и до 6 часов.

Установить индивидуальную норму продолжительности сна несложно. Для этого нужно  в течение недели ложиться спать в одно и то же время, а просыпаться самостоятельно, без будильника. Каждый день записывать это время. Средняя продолжительность ежедневного  сна в  течение недели и даст нужную цифру. Конечно, взрослым определить свою норму возможно только в отпуске, когда не надо рано вставать  на работу.  Делать это нужно раз в три года, т.к. с возрастом продолжительность сна изменяется.

У каждого человека свой ритм жизни и деятельности, одни любят рано вставать и рано ложиться спать — это «жаворонки», другие предпочитают засиживаться до поздна с друзьями, или с книгой, или под телевизором — это «совы». Ну а у третьих вообще нет никакого режима сна и бодрствования. В любом случае от недостатка сна страдает весь наш организм в целом, т.к.  не восстанавливается основа всей жизни — энергия. И если человек долго не высыпается, то он с каждым днем все более ощущает дневные перегрузки и в скором времени падает его жизненный тонус, ослабевает иммунитет  и организм уже не в состоянии противостоять вирусам и инфекциям. Человек в этот момент может заболеть, причем очень серьезно. Сон — это истинный эликсир жизни, а недосыпание — первый шаг к проблемам со здоровьем.

Каждый человек ежедневно между 21-30 и 23-00 часами начинает клевать носом. Это время у всех разное и зависит только от ваших биологических часов. Вам нужно поймать этот момент и  ложиться спать именно в это время. Если пропустить пик сонливости, то потом можно долго ворочаться с боку на бок и  считать баранов, пытаясь уснуть. Уточните свои биоритмы и используйте их для себя.

Сон освежающий, успокаивающий и исцеляющий — непременная составляющая часть бодрости и здоровья, высокой активности на работе и в быту.

Желаю  вам быстро засыпать и крепко и сладко спать!

И будьте всегда здоровы!

 

16 комментариев: Что такое сон и его значение для человека

  • Татьяна говорит:

    Очень ценная информация для меня. Спасибо. Сон для меня сейчас больной вопрос.

    • Carroll B. Merriman говорит:

      I just want to mention I am just beginner to blogging and certainly liked this blog site. Probably I’m planning to bookmark your blog . You actually come with wonderful article content. Regards for sharing with us your blog.

  • Роман говорит:

    Так вот наверное в чем причина того что я так долго болею,в последнее время очень мало сплю,и простуда уже затянулась недели на 1,5 если не больше

    • Matthew C. Kriner говорит:

      I just want to mention I am just newbie to blogging and truly savored you're web page. Most likely I’m want to bookmark your website . You amazingly have exceptional writings. Many thanks for revealing your blog.

  • Николай говорит:

    Приму к сведению. В принципе организм сам покажет, если что-то его выбивает с ритма.

    • Tyson F. Gautreaux говорит:

      I just want to say I am very new to blogging and site-building and certainly liked your website. Very likely I’m want to bookmark your blog post . You surely have incredible well written articles. Thanks for revealing your website page.

  • Аля говорит:

    Вот я «сова», хоть всю ночь могу не спать, а утром встать пытка. Если у кого есть предложения для эколога со свободным графиком, всегда готова!

    • Tyson F. Gautreaux говорит:

      I just want to tell you that I am just very new to blogging and site-building and seriously enjoyed your web-site. Almost certainly I’m want to bookmark your blog post . You certainly come with fabulous stories. Bless you for sharing your web-site.

  • Kaeden говорит:

    You have shed a ray of sunshine into the forum. Tahkns!

    • Matthew C. Kriner говорит:

      I just want to say I am newbie to weblog and truly savored you're blog. Most likely I’m want to bookmark your website . You amazingly have very good writings. Thanks a bunch for sharing your web page.

  • Geri говорит:

    With the bases lodead you struck us out with that answer!

    • Gregory Despain говорит:

      I simply want to say I'm new to blogging and actually enjoyed you're web site. More than likely I’m likely to bookmark your site . You really have exceptional posts. With thanks for sharing with us your web-site.

  • Tyson F. Gautreaux говорит:

    I simply want to say I am new to blogs and truly loved you're blog site. More than likely I’m likely to bookmark your blog post . You amazingly come with incredible well written articles. Bless you for sharing your website page.

  • Carroll B. Merriman говорит:

    I just want to mention I am just newbie to blogs and really savored this blog. More than likely I’m going to bookmark your site . You amazingly have beneficial writings. Cheers for revealing your web page.

  • Gregory Despain говорит:

    I just want to say I am just all new to blogging and site-building and seriously enjoyed this web-site. More than likely I’m want to bookmark your blog post . You certainly have superb well written articles. Appreciate it for sharing with us your blog site.

  • kasyno internetowe говорит:

    wonderful post, very informative. I wonder why the other specialists of this sector don't notice this. You should continue your writing. I'm confident, you have a great readers' base already!

  • whoah this blog is excellent i really like studying your articles. Stay up the great work! You realize, lots of individuals are searching round for this information, you could aid them greatly.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Подпишись
   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2019. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены