Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     
«
»

Что такое сон и его значение для человека

Опубликовано 19/03/2011 | Автор: Елена

Сон является естественной потребностью для человека и занимает третью часть его жизни.

Чтобы жить полноценной жизнью, надо полноценно отдыхать. Одним из основных видов отдыха является сон. Во время сна происходит полное восстановление всех биохимических и обменных процессов и выравнивание нарушенных соотношений между функциями внутренних органов. Даже незначительное нарушение сна резко снижает функциональные возможности организма человека.

Так сколько же надо спать?  Цифра  эта для каждого индивидуальна  и неодинакова.  Так Петр 1 спал не более 5 часов,  Эдисон — чуть более 2-х часов, а Наполеону было достаточно немного  вздремнуть, чтобы чувствовать себя выспавшимся.

Сейчас же жители городов спят на 25% меньше времени, чем в начале прошлого века. 40% не набирают 7 часов, а 15% не дотягивают и до 6 часов.

Установить индивидуальную норму продолжительности сна несложно. Для этого нужно  в течение недели ложиться спать в одно и то же время, а просыпаться самостоятельно, без будильника. Каждый день записывать это время. Средняя продолжительность ежедневного  сна в  течение недели и даст нужную цифру. Конечно, взрослым определить свою норму возможно только в отпуске, когда не надо рано вставать  на работу.  Делать это нужно раз в три года, т.к. с возрастом продолжительность сна изменяется.

У каждого человека свой ритм жизни и деятельности, одни любят рано вставать и рано ложиться спать — это «жаворонки», другие предпочитают засиживаться до поздна с друзьями, или с книгой, или под телевизором — это «совы». Ну а у третьих вообще нет никакого режима сна и бодрствования. В любом случае от недостатка сна страдает весь наш организм в целом, т.к.  не восстанавливается основа всей жизни — энергия. И если человек долго не высыпается, то он с каждым днем все более ощущает дневные перегрузки и в скором времени падает его жизненный тонус, ослабевает иммунитет  и организм уже не в состоянии противостоять вирусам и инфекциям. Человек в этот момент может заболеть, причем очень серьезно. Сон — это истинный эликсир жизни, а недосыпание — первый шаг к проблемам со здоровьем.

Каждый человек ежедневно между 21-30 и 23-00 часами начинает клевать носом. Это время у всех разное и зависит только от ваших биологических часов. Вам нужно поймать этот момент и  ложиться спать именно в это время. Если пропустить пик сонливости, то потом можно долго ворочаться с боку на бок и  считать баранов, пытаясь уснуть. Уточните свои биоритмы и используйте их для себя.

Сон освежающий, успокаивающий и исцеляющий — непременная составляющая часть бодрости и здоровья, высокой активности на работе и в быту.

Желаю  вам быстро засыпать и крепко и сладко спать!

И будьте всегда здоровы!

 

Рубрика: Здоровье | Метки:

3,493 комментария: Что такое сон и его значение для человека