Я в ТВИТТЕРЕ
Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     

Что такое сон и его значение для человека

Сон является естественной потребностью для человека и занимает третью часть его жизни.

Чтобы жить полноценной жизнью, надо полноценно отдыхать. Одним из основных видов отдыха является сон. Во время сна происходит полное восстановление всех биохимических и обменных процессов и выравнивание нарушенных соотношений между функциями внутренних органов. Даже незначительное нарушение сна резко снижает функциональные возможности организма человека.

Так сколько же надо спать?  Цифра  эта для каждого индивидуальна  и неодинакова.  Так Петр 1 спал не более 5 часов,  Эдисон — чуть более 2-х часов, а Наполеону было достаточно немного  вздремнуть, чтобы чувствовать себя выспавшимся.

Сейчас же жители городов спят на 25% меньше времени, чем в начале прошлого века. 40% не набирают 7 часов, а 15% не дотягивают и до 6 часов.

Установить индивидуальную норму продолжительности сна несложно. Для этого нужно  в течение недели ложиться спать в одно и то же время, а просыпаться самостоятельно, без будильника. Каждый день записывать это время. Средняя продолжительность ежедневного  сна в  течение недели и даст нужную цифру. Конечно, взрослым определить свою норму возможно только в отпуске, когда не надо рано вставать  на работу.  Делать это нужно раз в три года, т.к. с возрастом продолжительность сна изменяется.

У каждого человека свой ритм жизни и деятельности, одни любят рано вставать и рано ложиться спать — это «жаворонки», другие предпочитают засиживаться до поздна с друзьями, или с книгой, или под телевизором — это «совы». Ну а у третьих вообще нет никакого режима сна и бодрствования. В любом случае от недостатка сна страдает весь наш организм в целом, т.к.  не восстанавливается основа всей жизни — энергия. И если человек долго не высыпается, то он с каждым днем все более ощущает дневные перегрузки и в скором времени падает его жизненный тонус, ослабевает иммунитет  и организм уже не в состоянии противостоять вирусам и инфекциям. Человек в этот момент может заболеть, причем очень серьезно. Сон — это истинный эликсир жизни, а недосыпание — первый шаг к проблемам со здоровьем.

Каждый человек ежедневно между 21-30 и 23-00 часами начинает клевать носом. Это время у всех разное и зависит только от ваших биологических часов. Вам нужно поймать этот момент и  ложиться спать именно в это время. Если пропустить пик сонливости, то потом можно долго ворочаться с боку на бок и  считать баранов, пытаясь уснуть. Уточните свои биоритмы и используйте их для себя.

Сон освежающий, успокаивающий и исцеляющий — непременная составляющая часть бодрости и здоровья, высокой активности на работе и в быту.

Желаю  вам быстро засыпать и крепко и сладко спать!

И будьте всегда здоровы!

 

16 комментариев: Что такое сон и его значение для человека

Страница 1 из11
  • Татьяна говорит:

    Очень ценная информация для меня. Спасибо. Сон для меня сейчас больной вопрос.

    • Carroll B. Merriman говорит:

      I just want to mention I am just beginner to blogging and certainly liked this blog site. Probably I’m planning to bookmark your blog . You actually come with wonderful article content. Regards for sharing with us your blog.

  • Роман говорит:

    Так вот наверное в чем причина того что я так долго болею,в последнее время очень мало сплю,и простуда уже затянулась недели на 1,5 если не больше

    • Matthew C. Kriner говорит:

      I just want to mention I am just newbie to blogging and truly savored you're web page. Most likely I’m want to bookmark your website . You amazingly have exceptional writings. Many thanks for revealing your blog.

  • Николай говорит:

    Приму к сведению. В принципе организм сам покажет, если что-то его выбивает с ритма.

    • Tyson F. Gautreaux говорит:

      I just want to say I am very new to blogging and site-building and certainly liked your website. Very likely I’m want to bookmark your blog post . You surely have incredible well written articles. Thanks for revealing your website page.

  • Аля говорит:

    Вот я «сова», хоть всю ночь могу не спать, а утром встать пытка. Если у кого есть предложения для эколога со свободным графиком, всегда готова!

    • Tyson F. Gautreaux говорит:

      I just want to tell you that I am just very new to blogging and site-building and seriously enjoyed your web-site. Almost certainly I’m want to bookmark your blog post . You certainly come with fabulous stories. Bless you for sharing your web-site.

  • Kaeden говорит:

    You have shed a ray of sunshine into the forum. Tahkns!

    • Matthew C. Kriner говорит:

      I just want to say I am newbie to weblog and truly savored you're blog. Most likely I’m want to bookmark your website . You amazingly have very good writings. Thanks a bunch for sharing your web page.

  • Geri говорит:

    With the bases lodead you struck us out with that answer!

    • Gregory Despain говорит:

      I simply want to say I'm new to blogging and actually enjoyed you're web site. More than likely I’m likely to bookmark your site . You really have exceptional posts. With thanks for sharing with us your web-site.

  • Tyson F. Gautreaux говорит:

    I simply want to say I am new to blogs and truly loved you're blog site. More than likely I’m likely to bookmark your blog post . You amazingly come with incredible well written articles. Bless you for sharing your website page.

  • Carroll B. Merriman говорит:

    I just want to mention I am just newbie to blogs and really savored this blog. More than likely I’m going to bookmark your site . You amazingly have beneficial writings. Cheers for revealing your web page.

  • Gregory Despain говорит:

    I just want to say I am just all new to blogging and site-building and seriously enjoyed this web-site. More than likely I’m want to bookmark your blog post . You certainly have superb well written articles. Appreciate it for sharing with us your blog site.

  • kasyno internetowe говорит:

    wonderful post, very informative. I wonder why the other specialists of this sector don't notice this. You should continue your writing. I'm confident, you have a great readers' base already!

  • whoah this blog is excellent i really like studying your articles. Stay up the great work! You realize, lots of individuals are searching round for this information, you could aid them greatly.

Страница 1 из11

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись
   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2017. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены