Я в ТВИТТЕРЕ
Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     

Плоский животик и ваш кишечник

Какая женщина не мечтает о тонкой талии и плоском животе! Чтобы добиться цели в ход идут любые средства: изнуряющие диеты, втирания, чудодейственные таблетки, пиявки и даже иглоукалывание. Возможно кое-что и помогает,  вес действительно быстро снижается, но живот  то остается дряблым и вялым. И причина этого не только в лишних килограммах и прослойках жира.  Все дело в нарушении процесса пищеварения. И главное здесь вялость кишечника и плохое выделение желчи.

Чтобы наладить нормальную работу этих органов необходимо соблюдать ежедневно режим здорового питания. Чтобы в кишечнике не образовывались вздутия и газы, запоры и прочие неприятности, существует ряд простых упражнений.

Еще в постели не поднимаясь вытянитесь на спине, расслабтесь, а потом согните ноги в коленях и с силой прижмите их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

Встав с постели, вы должны выпить стакан теплой воды маленькими глоточками. А затем заняться гимнастикой.

Упражнение №1 Повороты головы и туловища

Лежте на живот, руками обопритесь об пол. Делайте глубокий вдох (живот должен надуться) и поворачивайте голову и корпус направо до тех пор, пока не увидите пятку. На секунду задержитесь в этом положении и затем вернитесь в исходную позицию на выдохе.

Выполните по 12 — 15 раз в каждую сторону.

Упражнение №2    Лодка

Исходное положение лежа на животе, прогибаетесь назад  и обхватываете руками свои щиколотки, а затем раскачиваетесь вперед-назад, как кораблик на волнах. Выполнить 8 — 10 раз.

Упражнение №3.    Махи ногой

Исходное положение стоя возле стула левым боком, левой рукой держитесь за спинку стула. Выполняйте мах правой ногой вперед, вверх, влево и поставить носок правой ноги на сидение стула и затем опустить вниз. Повторить 10 раз, а затем поменять положение  и сделать то же самое левой ногой.

Упражнение №4   Перенос ног

Исходное положение  сидя на полу с согнутыми в коленях ногами, ступни как можно ближе подтянуты к бедрам.Из этой позиции медленно переносите колени влево, затем вправо, стараясь коснуться ими пола. Повторить 10 -20 раз.

Упражнение №5   Ходьба на ягодицах

Исходное положение сидя на полу, ноги выпрямлены в коленях , руки вытянуты вперед перед собой. Из этой позиции начинаете движение вперед: вытяните вперед правую руку правую ногу движением от бедра и на ягодицах двигаетесь вперед на 2 — 3 метра.

Это упражнение особенно полезно тем, у кого сидячая работа. Оно предотвращает появление гемороя.

Упражнение №6     Круговые движения туловищем

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу, руки на поясе. Теперь делайте круговые движения туловищем (ноги стоят на месте): вперед, вправо, назад, влево, в исходное положение. Повторить 4-5 раз, а затем сделать то же самое в другую сторону.

После этих упражнений вы можете четко ощутить в правом боку бурление, а затем и прилив аппетита. Это пошла желчь, а значит пора завтракать.

Выполняя такие простые действия, вы не только наладите работу кишечника, но  и усовершенствуете  свою фигуру, а значит станете здоровее, стройнее и красивее и будете иметь плоский животик.

стрелка
Бесплатная рассылка:
 

50 золотых правил здорового питания
 

 

 


Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

 

21 комментарий: Плоский животик и ваш кишечник

Страница 1 из11
  • Эдуард Лавров говорит:

    Да, плоский женский животик намного лучше, чем...

  • Елена говорит:

    Интересная статья. Я и не знала, что при помощи этих упражнений можно не только фигуру подкорректировать, но работу кишечника наладить.

  • Мужикам тоже не помешал бы плоский животик.

  • Carajean говорит:

    You?re a real deep thikner. Thanks for sharing.

    • Emerson Pavelko говорит:

      I simply want to tell you that I am just all new to blogs and honestly loved this blog. Very likely I’m likely to bookmark your website . You definitely come with superb well written articles. Many thanks for revealing your webpage.

  • Greta говорит:

    Posts like this brighten up my day. Thanks for tkanig the time.

  • Matthew C. Kriner говорит:

    I just want to mention I am new to weblog and actually savored your blog. Most likely I’m going to bookmark your blog . You amazingly have good articles and reviews. Thank you for revealing your web-site.

  • Hipolito M. Wiseman говорит:

    I simply want to mention I'm beginner to weblog and truly enjoyed your page. Very likely I’m planning to bookmark your website . You certainly come with perfect posts. Thanks a bunch for sharing with us your web-site.

  • Bijoux pas cher говорит:

    I’m impressed, I need to say. Really hardly ever do I encounter a blog that’s each educative and entertaining, and let me inform you, you have hit the nail on the head. Your idea is outstanding; the problem is something that not sufficient persons are speaking intelligently about. I am very pleased that I stumbled throughout this in my search for one thing regarding this.

  • Bijoux fantaisie pas cher говорит:

    Heya I’m for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you helped me.

  • robot multifonction говорит:

    I cherished up to you will obtain carried out proper here. The comic strip is attractive, your authored material stylish. nonetheless, you command get bought an shakiness over that you want be delivering the following. ill without a doubt come further before again as exactly the same just about very frequently inside case you shield this hike.

  • kasyno internetowe говорит:

    Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a bit, but other than that, this is fantastic blog. A fantastic read. I'll certainly be back.

  • website говорит:

    Hi would you mind letting me know which webhost you're using? I've loaded your blog in 3 completely different browsers and I must say this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good web hosting provider at a reasonable price? Thank you, I appreciate it!

  • Williamsburg Landscaping говорит:

    Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your website is magnificent, let alone the content!

  • american silver eagles говорит:

    Hello There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I'll be sure to bookmark it and return to read more of your useful info. Thanks for the post. I'll certainly return.

  • My Hobbies говорит:

    Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I have really enjoyed surfing around your blog posts. After all I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!

  • fun baseball drills говорит:

    We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your website offered us with valuable information to work on. You've done a formidable job and our entire community will be grateful to you.

  • cad services говорит:

    I have been meaning to read this and just never obtained a chance. It’s an issue that I’m really mesmerized in, I merely started reading and I’m glad I did. You’re a fantastic blogger, one of the best that I’ve seen. This weblog undoubtedly has some facts on matter that I just wasn’t aware of. Thanks for bringing this stuff to light.

  • echelle telescopique говорит:

    Some really wonderful posts on this web site , thankyou for contribution.

  • keurig b40 review говорит:

    I can see that you're a professional at your discipline! I am launching a website quickly, your information is going to be incredibly useful for me Thanks for all of your help, I want you each of the accomplishment with your enterprise.

  • free ketone diet говорит:

    Hi, i believe that i saw you visited my weblog thus i got here to «go back the desire».I am trying to to find things to enhance my website!I guess its ok to make use of some of your concepts!!

Страница 1 из11

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись
   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2017. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены