50 золотых правил здорового питания

Сейчас очень модно говорить о здоровом питании. Многие артисты и знаменитости рассказывают, что употребляют только здоровую пищу и поэтому так хорошо выглядят. А обычные люди думают, что здоровое питание по карману только финансово независимым людям, что это дорого.

На самом деле все обстоит совсем по-другому.Универсального продукта, который подходил бы абсолютно всем на свете не существует. Однако существуют правила здорового питания, соблюдая которые любой человек сможет добиться оздоровления организма и хорошего самочувствия без особых финансовых затрат.

Что же это за правила здорового питания и как ими пользоваться Вы узнаете подписавшись на бесплатную рассылку «50 золотых правил здорового питания» здесь в конце статьи или  на моем сайте в боковой колонке.

Будьте здоровы и счастливы.

**********************************

В еде не будь до всякой пищи падок,

Знай точно время, место и порядок.

Спокойно, не спеша, без суеты

В день раза три питаться должен ты.

В дни жаркие, считаю, будет мудрым

Горячей пищей насыщаться утром.

Питаться, если голод ощутил,

Еда нужна для поддержания сил.

Зубами пищу измельчай всегда,

Полезней будет, впрок пойдет еда,

В компании приятной честь по чести

Есть следует в уютном чистом месте.

Тому на пользу мой совет пойдет

Кто ест и пьёт достойно, в свой черед.

(Авицена)

************************************

Вот одно из 50-ти золотых правил здорового питания.

Правило №34. Пища должна быть цветной. А цветная она может быть только от разнообразия овощей. Как говорят психологи "разноцветье " в тарелке помогает утолять чувство голода только одним своим видом.К тому же, потребление овощей разного цвета, гарантирует вам равномерное поступление всех необходимых питательных веществ.

Смешиванием различных «красок» в своей тарелке можно получать множество разных цветов и оттенков.

Конечно, диапазон  кулинарных «красок» гораздо шире здесь указанных,   вы сами можете  включать всё изумительное богатство своей творческой фантазии, а можете воспользоваться моими советами:

красный — сладкий перец, помидоры, зерна граната, клюква;

бордовый — вареная свёкла;

розовый — сок свеклы или клюквы;

оранжевый — морковь, морковный сок, томат-паста;

желтый — яичный желток, сладкий перец, зерна кукурузы, окрашенный шафраном рис;

зеленый — зелень, сладкий перец, оливки, зеленый горошек, огурцы, протертый через сито отварной шпинат;

голубой — тертый яичный белок или рис, окрашенный соком сырой краснокочанной капусты;

сиреневый — тертый яичный белок, окрашенный соком сырой свёклы;фиолетовый — краснокочанная капуста;

белый — яичный белок, редька, редис, картофель, рис, сметана, творог;

черный — оливки.

Здоровое и правильное питание — эалог долгой и счастливой жизни без проблем со здоровьем. Используйте правила здорового питания во благо своего организма и он вас отблагодарит стабильной и беспроблемной работой.