Я в ТВИТТЕРЕ
Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     

Тест. Правильно ли вы питаетесь?

Сейчас очень модно стало говорить о здоровом питании. Многие наши звезды признаются, что употребляют только здоровую пищу. А простые обыватели думают, что только богатые люди могут себе позволить здоровое питание. На самом деле все просто: Универсального продукта, подходящего всем без исключения, не существует. Однако существуют правила, соблюдая которые, человек закладывает основу правильного питания без особых финансовых затрат. А Вы уже на пути к здоровому питанию или еще не контролируете свой рацион? Проанализируйте свои привычки и пристрастия в еде, ответьте в тесте на простейшие вопросы и определите правильно ли вы питаетесь.

1. Как часто вы едите фрукты и овощи в течении дня?

А. От одного до двух раз в день  -      1 балл

Б. От двух до трех раз в день         —     2 балла

В. От четырех до пяти раз в день  -    3 балла

2. Ваша потребность в жидкости:

А. Малая — двух чашек кофе за завтраком хватает на весь день  -   1 балл

Б. Полтора литра: потребность покрывается кофе, чаем, соками и другими напитками     —      2 балла

В. Два литра в день как норма, при этом пьёте преимущественно воду                                                                                                                                  -       3 балла

3. Самая большая порция на вашей обеденной тарелке состоит чаще всего:

А. Из мяса                                      -      1 балл

Б. Картофеля, риса, овощей или салата     —     2 балла

4. В вашем холодильнике находятся следующие молочные продукты:

А. Сливки для кофе/сгущеное молоко       —        1 балл

Б. В основном свежее молоко               —         2 балла

В.  Почти всегда свежее молоко, сыр, творог    -          3 балла

5. Соевые продукты:

А. Никогда не пробовали                                                -           1 балл

Б. Используете иногда вместо мяса                         —            2 балла

В. Едите регулярно                         —            3 балла

6. Какой из следующих вариантов подходит к вашему питанию:

А. Утром только кофе, в обед шаурма или пирожки, вечером дома холодные закуски            -      1 балл

Б. Утром одно яблоко, в обед салат, вечером огромная порция макарон с соусом                      -      2 балла

В. Утром каша, в обед смешанное горячее блюдо, вечером салат и сыр                                             —      3 балла

7.Взгляните на свои запасы: какие жиры у вас дома?

А. Только сливочное масло и масло для салата                 —           1 балл

Б. Подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло    -           2 балла

В. Оливковое масло, репейное масло, маргарин и сливочное    -     3 балла

8. Вспомните, какой гарнир вы ели на прошлой неделе чаще всего:

А. Картофель фри                                          -        1 балл

Б. Макароны из твердых сортов пшеницы        -        2 балла

В. Гречка, рис, картофель или лапша из муки грубого помола  - 3 балла

9. Ваш основной прием пищи состоит чаще всего:

А. Из одного блюда с мясом       —       1 балл

Б. Рыбного блюда                             —        2 балла

В. Блюда из мяса                                -        3 балла

Подсчитайте общее число баллов.

Результаты теста.

9 — 14 баллов. Вы до сих пор не внимательно относитесь к своему питанию. Даже если работа изобилует стрессами, начните уходить от них с попытки питаться правильней. Для начала спланируйте одну неделю со здоровым питанием и частичными спортивными тренировками. Вы сами убедитесь, что это вовсе не сложно.

15 — 20 баллов. Вы уже питаетесь правильно, однако есть еще несколько недочетов. Вам предстоит выяснить, где конкретно находятся слабые места — при питании дома или на работе? Если дома не хватает самодисциплины для здорового питания по вечерам, то вы можете начать с фруктового или овощного разгрузочного дня  в выходные и салатного вечера один раз в неделю. Вы справитесь с этим без проблем.

21 — 26 баллов. Вы профессионал в области питания, просто удивительно, как вам это удалось, несмотря на вашу напряженную работу. Если вы и хорошей физической форме, а также умеете расслабляться, то высокая работоспособность и запас энергии вам обеспечен!

 


стрелка
 

Бесплатная рассылка:
50 золотых правил здорового питания
 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

 

24 комментария: Тест. Правильно ли вы питаетесь?

Страница 1 из11
Страница 1 из11

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись
   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2017. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены