Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     
«
»

Тест. Какой тип питания подходит именно вам?

Опубликовано 02/05/2011 | Автор: Елена

Диетологи утверждают, что если использовать в своем питании правильные продукты, подходящие именно вам, то можно можно без лишних усилий и диет похудеть и поддерживать стабильный вес на протяжении всей своей жизни. Проблемы с лишними килограммами чаще всего возникают из-за неправильно подобранных продуктов питания и  дисбаланса в режиме.

Данный тест поможет вам определить какой тип питания рекомендуется именно вам.

Тест:

№1. Какие из ниже перечисленных продуктов являются преобладающими в вашем питании?

А. Мучные изделия и десерты           —       0 баллов

Б. Мясо и молочные продукты         —        1 балл

В. Фрукты и овощи                                   —        2 балла

Г. Всего в меру                                           —        3 балла

№2. Какое количество  продуктов вообще отсутствуют в вашем питании?

А. У меня нет исключений, я ем абсолютно все       —          0 баллов

Б.  2 — 3 продукта                 —        1 балл

В.   5 — 7 продуктов             —        2 балла

Г. Более 10 продуктов     —        3 балла

№3. Какой вид диет вы чаще всего используете?

А. Голодание                -                 0 баллов

Б. Дробное питание, ем мало, но часто        -      1 балл

В. Фруктово овощные диеты        -       2 балла

Г. Обхожусь вообще без диет      -      3 балла

№4. Какие из ниже перечисленных продуктов чаще всего вызывают у вас растройство желудка?

А. Пряная, острая или жареная пища            -        0 баллов

Б. Много фруктов или овощей                           —         1 балл

В. Вяленое или сырое мясо                                   —          2 балла

Г. Не привычная для вашего питания еда    -          3 балла

№5. По какой причине вы себе отказываете в тех или иных продуктах?

А. Если мне их не рекомендует употреблять мой лечащий врач -  0 баллов

Б. Вас  не нравятся их вкусовые качества   —          1 баллов

В. Если в них слишком много калорий        -           2 балл

Г. Если вы считаете их вредными для вашего здоровья   —  3 балла

№6. Без каких продуктов вы не могли бы прожить и дня?

А. Мясные продукты и блюда из них    -       0 баллов

Б. Хлебо-булочные изделия                      -        1 балл

В. Супы и бульоны                                           —        2 балла

Г. Фрукты и овощи                                          -         3 балла

№7. Какие чаще всего болят у вас органы или системы?

А. Желудочно-кишечный тракт             —         0 баллов

Б. Сердечно — сосудистая система         —          1 балл

В. Частые головные боли                           —           2 балла

Г. Нервная система                                        -            3 балла

Подсчитайте количество набранных баллов и сраните их с результатами теста:

Если вы набрали от 0 до 4 баллов

Ваш режим питания абсолютно не верный. Все ваши проблемы со здоровьем связаны именно с отсутствием четкого режима питания и сбалансированного меню. Многие продукты, употребляемые вами в пищу, не только не полезны, но и наносят вред вашему организму.

Попробуйте уменьшить калорийность вашего меню и постепенно уменьшайте размеры порций. Замените жареные блюда — тушеными или  вареными, вместо майонезе используйте не жирную сметану, йогурт или оливковое масло. Выпивайте в день не менее 1.5 л чистой воды и зеленый чай в неограниченном количестве. 2 раза в месяц устаивайте разгрузочный день.

Если вы набрали от 5 до 10 баллов

У вас систематически возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, хотя пища ваша  и разнообразна. Проблемы возникают из-за нерегулярного питания и неправильного режима приема пищи. Из-за нехватки времени  вы часто используете перекусы, жертвуя полноценным завтраком или обедом, а вечером — переедаете.

Вам следует внимательнее относиться к своему питанию, есть ровными порциями в течение дня и установить четким режим приема пищи и главное его неукоснительно  соблюдать. У вас с собой всегда должен быть небольшой запас еды в виде йогурта, кураги, грецких орехов и яблок. Как только вы нормализуете свой режим питания, то попробуйте перейти на систему раздельного питания. Это поможет вам похудеть и постройнеть, а также оздоровит ваш организм.

Если вы набрали от 11 до 17 баллов

Для вас наилучшим вариантом питания будет вегетарианство, но переходить на него надо постепенно. Для начала отказаться от приема в пищу  мяса, но продолжать кушать рыбу, морепродукты и яйца.

Диета для вас не требуется, вы и так в хорошей физической форме. Научитесь просто поддерживать свой организм в таком же состоянии.

Если вы хотите немного похудеть, то устраивайте 2 раза в месяц разгрузочный день и пейте чай для похудения.

Если вы набрали от 18 до 21 балла

Ваше меню не требует корректировки. Вы правильно питаетесь и не нуждаетесь ни в каких диетах. Ваш жизненный девиз -здоровье и сбалансированное питание на всегда! Чтобы еще больше укрепить свое здоровье и оставаться в превосходной форме — займитесь активными видами спорта — велосипед, плавание, бег.

Наше здоровье, состояние всех органов и систем напрямую зависят от правильного и сбалансированного питания. Поэтому нам нельзя пренебрежительно относиться к своему рациону и графику приема пищи. Каждый из нас вполне самостоятельно может подобрать для себя тот тип питания, который наиболее близко подходит нам.

Желаю удачи! Будьте здоровы и счастливы!




стрелка

 
Бесплатная рассылка:

50 золотых правил здорового питания

 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Рубрика: Здоровье, Питание, Тесты | Метки: ,

3,027 комментариев: Тест. Какой тип питания подходит именно вам?