Фитнес.Здоровье.Питание
Сайт о здоровом образе жизни и правильном питании
Согласитесь, вид человека у которого «растолстел» живот мало приятен взгляду и для здоровья это вредно. Ведь не даром наши предки говорили: « Чем тоньше талия, тем дольше жизнь».
Из-за располневшего живота могут возникнуть ряд серьезных заболеваний: атеросклероз, диабет, инсульт, инфаркт и другие.
С возрастом изменяется процесс обмена веществ и нам уже не нужно столько пищи, сколько мы ели в молодости, а привычка есть много осталась. Поэтому и происходит накопление жировых отложений и возникает проблема :.
Предлагаю вашему вниманию комплекс из нескольких упражнений, который укрепляет мышцы живота, что способствует его уменьшению в размерах и сжиганию жира на животе и делает его эстетически более привлекательным. Читать далее
Атеросклероз — серьезное заболевание, приводящее к инвалидности и даже смерти, если вовремя не начать лечение.
Факторами, способствующими развитию атеросклероза, являются: курение и алкоголь,избыточный вес и ожирение, нарушение обмена веществ и наследственность, малоподвижный образ жизни и 
неправильное питание.
Все они приводят к повышению уровня холестерина в крови, а также изменяют структуру сосудистой стенки, делая ее наиболее восприимчивой к жировым накоплениям.
Если у вас начальная стадия атеросклероза, то ежедневные занятие физическими упражнениями и диета помогут справиться с ним, ну а если заболевание уже вошло в силу, то здесь нужно обязательно Читать далее
Атеросклероз — одно из самых распространенных заболеваний в современном мире. Он поражает кровеносные сосуды, в которых начинают откладываться жировые и холестериновые налеты, а затем и бляшки, которые разрастаясь могут перекрыть полностью просвет кровеносного сосуда. В зависимости от того, в каком органе происходит подобная закупорка, развивается та или иная болезнь.
Например, если такие сосуды пронизывают сердце, то из-за нехватки крови и питательных веществ, сердце начинает испытывать голод, который отзывается болью в нем. Это ишемическая болезнь сердца,
приводящая к инфаркту
В нашей питании мы часто используем мед. Мед — это великолепный натуральный продукт.
Но кроме меда существуют и другие не менее полезные продукты пчеловодства. К ним относятся пчелиный воск, прополис, восковая моль, маточное молочко, пчелиный яд и другие продукты.
Сегодня я вам расскажу о прополисе и дам несколько народных рецептов, употребления его для лечения некоторых заболеваний.
Прополис или пчелиный клей представляет собой смолистое вещество с приятным запахом, горьковатого вкуса и клейкий на ощупь. Плавится при температуре 80-104° С, а при охлаждении его в морозилке до 15° С — становится хрупким и его можно раздробить. Полностью растворяется в 70% этиловом спирте, нашатырном спирте и в уксусной кислоте. В воде не растворяется.
Читать далее
Лето — прекрасная пора, когда природа пышет изобилием зелени и цветов, ласкового греет солнышко, созревают овощи и фрукты, летают бабочки, но также мухи и комары.
Эти маленькие, но очень занудные кровопийцы доставляют порой большие неудобства как в собственной квартире, так и на даче или в лесу.
Иногда такой комарик залетает в квартиру и не дает спать всю ночь своим противным жужжанием. И выловить его бывает довольно сложно, как сквозь землю проваливается, когда начинаешь его искать.
Но только выключишь свет, а он тут, как тут и жужжит вам в ухо как ни в чем не бывало.
Конечно сейчас в продаже много реппелентов на любой вкус, но все это химия и не всем они подходят, а особенно детям.
Предлаю несколько народных рецептов для защиты и избавления от комаров. Читать далее
Сезон клубники в полном разгаре. Хотя у нас лето выдалось и дождливым, но клубничка уродилась на славу — ягодка к ягодке, а сладкая какая — объедение! Диетологи рекомендует наедаться в волю овощами и фруктами, в порядке их созревания, чтобы запастись всеми полезными веществами и витаминами, содержащимися в них на долгую и холодную зиму, но переусердствовать тоже не надо, а то от туалета нельзя будет далеко уходить. Да и аллергическая сыпь может появиться от переедания. Диетологи рекомендует съедать в день по 8-10 средних ягод клубники. Детям не более 4-5 штук. Этого количества достаточно, чтобы пополнить запас витаминов и полезных минералов, а также чтобы не навредить своему организму. Читать далее
Основными компонентами питания являются белки — 30-35%, углеводы -50-60% и жиры 10-15%.
Большей в процентном отношении и неотъемлемой частью нашего питания являются углеводы.
Углеводы — обширный класс природных органических соединений. Название происходит от слов «уголь» и «вода» и фактически являются их химическими соединениями.
Углеводы выполняют несколько важных функций в нашем организме:
1. Структурная функция — они участвуют в построении различных клеточных структур, например — оболочка клетки или соединительные ткани; Читать далее
Овощи и фрукты — непременная составная часть здорового питания, т.к. они содержат витамины, минералы, антибиотики, клетчатку, ферменты, легкоусваяемые сахара, ароматические и другие вещества, которые благотворно воздействуют на организм человека.
По данным ВОЗ человеку необходимо в день употреблять 400г овощей и фруктов в свежем, консервированном или замороженном виде. Причем 70-80% овощей и фруктов нужно употреблять в свежем виде, а только 20-30% — в переработанном.
По статистике всего лишь 10% россиян употребляют необходимое количество этих продуктов питания, а 40% населения — вообще употребляют их ниже нормы в два раза. Норма потребления овощей на 1 человека в год составляет 130-140кг, фруктов — 120кг, а картошки аж 100кг. Читать далее
Сегодня многие хотели бы похудеть, но сидеть на изнуряющих диетах у них не хватает силы-воли. Существует такая диета «да» и «нет» или «через день» при которой строго запрещены многие продукты сегодня и они же разрешены завтра. Т.е. если вы не в состоянии ограничивать себя в потреблении «вредных» для фигуры продуктов сегодня, то завтра вам их есть можно, но в меру без обжорства. Отсюда и такое название диеты «да» и «нет» или «через день».
На такой диете сидеть гораздо проще, чем на любой другой, т.к. только при одной мысли о том, что ты завтра сможешь съесть горячо любимую тобой булочку или тортик, или даже картошку жареную
, или жареное мясо, уже становится легче на душе.
Одним из признаков начинающейся анемии может быть слабость и головокружение, на которые многие просто не обращают внимания и считают это признаками обычной усталости. Анемия или малокровие это заболевание, возникающее при уменьшении количества эритроцитов(красных кровяных телец) и гемоглобина в крови. Из-за этого возникает кислородное голодание мозга или гипоксия, что и приводит к слабости и головокружениям.
Симптомами анемии также могут быть одышка, сердцебиение, низкое артериальное давление, бледность кожных покровов, появление липкого пота, слабый и учащенный пульс, тошнота и рвота, обмороки.
Причиной появления анемии может быть не правильное и не сбалансированное питание, недостаток в организме железа и витамина В12, токсическое отравление головного мозга, а также слишком большие кровопотери в результате травм или при обильных месячных у женщин. Читать далее
