Фитнес.Здоровье.Питание
Сайт о здоровом образе жизни и правильном питании
Испокон веков каша входила в рацион питания каждой семьи. И это не удивительно, ведь каши просто готовить, они богаты полезными углеводами и клетчаткой, минералами и витаминами. Каши хорошо усваиваются организмом и способствуют длительному насыщению. Именно каши являются оптимальным источником для выработки энергии в течение продолжительного времени. Из-за чего их и рекомендуют употреблять на завтрак, т.к. медленно перерабатывая сложные углеводы наш организм получает достаточное количество энергии на длительное время.
Однако не все каши так полезны, как об этом принято говорить.
Сегодня я вам расскажу о полезных кашах, о том, что это такое, как их готовить и для чего . Но обо всем по-порядку.
Промышленная революция принесла в мир и новый образ жизни, который внес свои коррективы и в питание. Если раньше люди ели много овощей и фруктов, натуральные цельнозерновые каши и хлеб, то сейчас рацион питания изменился и люди едят больше полуфабрикатов и каш быстрого приготовления, а также белый хлеб, пирожки и булочки из очищенной муки. Много едят жирной и жаренной пищи.А это ведет к проблемам с пищеварением и, в конечном итоге, к проблемам со здоровьем.
Конечно все эти полуфабрикаты вещь удобная, особенно если вы постоянно работаете. Чего нет проще, купил в магазине пачку готовых полуфабрикатов, закинул их в кастрюлю или и вовсе просто залил кипятком и Вуаля! 5 минут и сытный обед или ужин у вас уже готов. Но вы не забыли, мои дорогие читатели, что все эти полуфабрикаты — это «мертвая» пища, т.к. в процессе приготовления ее все продукты тщательно очищаются, несколько раз обрабатываюся паром и т.д. и т.п. А на выходе вы получаете «мертвую» еду, правда иногда ее обогащают витаминами — именно потому, что в ней самой их просто не осталось.
Ну а ели вы постоянно будете есть «мертвую» пищу, то каким же образом вы хотите сохранить свое здоровье?
Я вас не призываю отказаться вообще от полуфабрикатов, но употреблять их ежедневно — просто опасно для вашего здоровья. Диетологи советуют кушать полуфабрикаты не чаще 2-з-х раз в неделю. Читать далее
Осень. Межсезонье.Промозглая и холодная погода. Промокшие ноги и дрожащее от холода и пронизывающего ветра тело.
В общем все условия способствуют развитию простуды.
Да и как тут не заболеть, когда сидящие рядом сослуживцы чихают и кашляют,
дети шмыгают носом, а в общественном транспорте полно полубольных пассажиров?
Существует два способа не подцепить грип и простуду (ОРЗ или ОРВИ):
1). Стать отшельником и жить где-нибудь подальше от цивилизациии и всех
этих простуженных людей.
2). Т.к. уход в отшельники в наше время не приветствуется,то альтернативой ему
выступает здоровое питание, богатое иммуностимулирующей пищей.
И даже в том случае, если вы уже заболели, то правильно подобранные продукты питания
помогут гораздо быстрее вам встать на ноги и облегчат ваши страдания.
Что же это за продукты-целители?
Любой, кто хоть раз ездил заграницу, знает, что самой важной частью багажа является не вечернее платье или крем от загара, а дорожная аптечка.
В предстоящем путешествии с вашим здоровьем может случиться, что угодно, поэтому лучше запастись необходимыми медикаментами на родине. За границей в аптеках Вам отпустят препараты для лечения только по рецепту от частного доктора или по страховому случаю. А так -только витамины, жаропонижающие и другие простейшие пищевые добавки. Там вы не увидите того изобилия безрецептурных средств, которые, как у нас в аптеках, может купить любой желающий.
Самыми распространёнными туристическим болячками являются головная и зубная боль, а также расстройство желудка, вызванное сменой воды и пищи. Аллергическая реакция на незнакомые продукты или острое пищевое отравление от приёма некачественной пищи способны сорвать намеченный отдых и надолго приковать Вас к постели в гостинице. Читать далее
Представляю вашему вниманию очередной фильм из цикла «Изучаем Бодифлекс» с Ириной Макаровой.
Сегодня мы с вами будем изучать упражнение №5 БОКОВАЯ РАСТЯЖКА, направленное на укрепление косых мышц живота и позвоночника.
Многие женщины, да и мужчины тоже, мечтают избавиться от обвислой кожи на талии. Именно для этой цели и предназназначено упражнение №5 БОКОВАЯ РАСТЯЖКА
Благодаря этому упражнению подтягиваются косые мышцы живота и обвислая кожа на талии, уходят бока, укрепляется живот и тело приобретает стройную форму.
Упражнение очень простое и легкое в исполнении, но и как все остальные упражнения в Бодифлексе дает поразительный эффект, причем за небольшой промежуток времени. Если выполнять это упражнение
ежедневно по 3 раза в каждую сторону, то уже через две недели вы заметите явные изменения в вашем теле.
В этом коротком видео очень подробно рассказано, а главное - показано, как нужно правильно выполнять это упражнение. Приятного просмотра!
Я надеюсь, что вам будет полезно это видео и вы с удовольствием продолжите изучать такой замечательный и полезный для здоровья комплекс Бодифлекс.
Желаю удачи!
И будьте всегда здоровы!
Весна. На ярко-изумрудной траве появились желтые цветы одуванчиков. Мы привыкли считать его сорняком, растущим в садах и огородах и
совсем забыли о тех ценных свойствах, которыми обладает это маленькое, но такое красивое солнечное растение.
А область применения одуванчика весьма обширна.
В нем содержится витамины С и В2, очень много каротина ( почти столько же, сколько и в моркови), инулин, фитоспорины, сапонин,
соли магния, дубильные вещества, и минералы — калий, натрий, марганей, алюминий, медь, кальций, железо, сера и фосфор.
Одуванчик диетическое и лекарственное растение, улучшает пищеварение, регулирует обмен веществ и способствует похудению,
помогает при артритах ,артрозах и подагре. Одуванчик действует общеукрепляюще при анемии, геморрое и почечно-каменной болезни,
помогает при желтухе и холицестите.
«Врач будущего не будет прописывать лекарства, а будет пробуждать интерес больного к своему организму, а также к причине и возможности
предотвращения болезни» /Томас Эдисон/
Если спросить любого человека — хочет ли он быть здоровым, каждый ответит:-" Конечно, да". Но тогда почему только немногие могут похвастаться
своим отличным Здоровьем? Читать далее
Недавно мне дали рецепт знаменитой турецкой пасты для больных и здоровых , которая помогает ослабленному болезнью телу восстановить иммунитет, повысить энергию, восстановить силы и избавить организм от любых воспалительных процессов, в том числе и раковых клеток. Она повышает содержание лейкоцитов в крови, которые и являются главными в
борьбе с любыми воспалениями и вирусами внутри нашего тела. Эта паста предназначена тем, у кого ослаблено здоровье или тем, кто проходит длительное лечение(химиотерапия) или тем, кто ощущает упадок сил и недостаток энергии. Противопоказания к применению турецкой пасты - аллергия на компоненты препарата. И обязательно советуйтесь с лечащим врачом.
В нормально фунциклирующем организме все взаимосвязано и сбалансированно. Но в наше время довольно редко можно найти абсолютно здоровый организм. И виною в этом служит и плохая экология, и неправильное питание, и постоянные стрессы, и вредные привычки и многое другое. В результате происходят сбои в различных системах нашего организма и , как следствие, неправильная работа внутренних органов и систем. А в результате продукты питания перерабатываются не полностью и часть из них откладывается в виде шлаков. А шлаки, в свою очередь, постепенно разлагаются и отравляют наш организм токсинами и продуктами распада. Отсюда вывод: вовремя очищайте свой драгоценный, в буквальном смысле слова, организм от шлаков и токсинов. Как же определить пора избавляться от них или нет, пора ли очищать организм?
В этом вам поможет разобраться ниже приведенный тест «Не пора ли очищать организм?» Этот тест подскажет вам не только о степени загрязненности организма, но и подскажет возможные пути его очищения. Читать далее
Зима. Мороз. И первое, что у нас от них страдает — это лицо и руки. И если за лицом мы активно ухаживаем, то руки, зачастую, остаются без должной заботы. А это ведет к покраснению и шелушению кожи рук и ломкости ногтей. Да и современные препараты бытовой химии оставляют заметный след на наших ручках.
Предлагаю вам позаботиться о своих любимых ручках с помощью домашних масок и кремов, которые вы сами себе сделаете. С их помощью у вас опять станут нежные и мягенькие ручки.
Начнем с масок.
Маска №1
Если у вас сильно обветренные руки, кожа воспалилась, потрескалась и огрубела, то ее можно полностью восстановить, сделав вот такую маску.
Сначала наберите в миску горячей воды( температура, какую можете выдержать) и добавьте в нее 2 столовых ложки пищевой соды. Опустите туда руки и подержите их в этом растворе 10 минут. Затем ополосните руки теплой водой и нанесите на них заранее подогретое на водяной бане оливковое или любое другое растительное масло. Хорошенько помассажируйте свои ручки, а затем оденьте резиновые или пластиковые перчатки. Походите так 2-3 часа (можно на ночь делать), а затем вымойте руки теплой водой и нанесите питательный крем.
Если ваши руки не сильно запущены, то одного раза бывает достаточно. Ну а если у вас руки стали как «нождачная бумага», тогда вам нужно повторить эту процедуру еще 2-3 раза.
Маска №2
