Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     
«
»

Полезные и простые советы о том, как сделать утро приятным

Опубликовано 04/08/2011 | Автор: Елена

Пробуждение ото сна для многих не самое приятное время суток, особенно, если накануне вы поздно легли спать после вечеринки или просмотра очередной серии какого-нибудь фильма.

Если вы хотите, чтобы ваш день начинался в спокойной обстановке, то мои полезные и простые советы о том, как сделать утро приятным помогут вам  всегда вставать утром с «правой» ноги и получать заряд энергии и бодрости на весь день.

Совет №1. Приучите себя к режиму. Нужно постараться всегда ложиться и вставать  в одно и тоже время.  Спать надо не менее 5-7 часов. Через некоторое время вы начнете просыпаться  и без будильника, в соответствии столько вашими биологическими часами.

Совет №2. Ставьте себе будильник на несколько минут раньше положенного времени (10-15 минут). Это даст вам возможность не вскакивать с постели, а медленно проснуться, потянуться и размять все части своего тела.

Еще в постели хорошенько потянитесь, а затем поднимайте поочередно то одну, то другую руку, а потом ноги. Несколько раз надуйте и опустите живот, массажируя внутренние органы. А когда встанете, разомните спину и шею, тем самым усилив подпитку  всех суставов и мышц кислородом и улучшите кровоснабжение.

Совет №3. Выпейте большой стакан чистой воды.Ночью вы не пьете и утром встаете слегка обезвоженным. Вода очистит от слизи ваш желудочно кишечный тракт и запустит все важные процессы в вашем организме.

Совет №4. Ежедневно принимайте душ. Причем 5 минут просто подставляйте под струю воды  спину,руки,ноги и живот,тем самым делая себе водный массаж. Такой массаж дает заряд бодрости и прилив энергии, успокаивает нервы. А затем мойтесь как обычно.

Совет №5. Выберите для себя жизнеутверждающие фразы, цитаты или аффирмации. И каждое утро, вытираясь после душа, проговаривайте их сами себе.  Мысль — материальна, и это уже доказано.
Пример: « С каждым днем везде и во всем мои дела идут все лучше и лучше» (а мысленно представляйте себе  что именно вы имеете в виду); или так: « У меня с каждым днем укрепляется вера в безусловный успех всех моих начинаний» или же так: «Мечты сбываются уже сегодня».  Поробуйте и результат не заставит себя долго ждать.

Совет №6. Утром не принимайте никаких важных решений. Вы должны вечером выкроить время,чтобы запланировать свой завтрашний день, вплоть до мелочей — что одеть,что поесть на завтрак,  что взять с собой, что собрать детям. Выработайте у себя эту привычку  и ваше утро перестанет быть для вас кошмаром.

Совет №7. Держите у себя в шкафу «экстренную» вешалку. Заранее повесьте на нее комплект соответствующей одежды : блузку,юбку,жакет,колготки ,бижутерию ( или костюм, рубашку, галстук, носки) и т.д.  Если, вдруг, вы проспите,  то вам не придется искать что на себя одеть и не надо будет тратить время на раздумья и поиски.

Совет №8. Перед завтраком выпивайте стакан свежевыжатого апельсиного сока или принимайте витамины. Доказано,что даже малейший недостаток в организме витаминов  резко снижает иммунитет и повышает риск инфекционных заболеваний, в том числе и простудных.

Совет№9. Приучайте своих детей к порядку. Они должны утром умываться, убирать постели, завтракать, собираться в школу или училище. Если хоть один пункт  из перечисленного не выполняется, вводите штрафные санкции — вечером оставляйте без телевизора, интернета , десерта или еще чего-нибудь. Решать вам.

Постепенно у детей выработается привычка делать все необходимое утром  и им будет легче, да и вам тоже, жить.

Совет №10. Заведите в прихожей именной  ящичек или корзинку (коробку) на каждого члена семьи куда, приходя домой, вы будете складывать разные мелочи — ключи, проездные, кошельки, перчатки и т.д., чтобы утром не искать их по всему дому , а можно каждому взять все необходимое  из своего ящичка, корзинки (коробки).

И прощаясь, целуйте всех, кто уходит, тем самым укрепляя связь между вами, снимая стресс и успокаивая нервы.

Утро  - начало дня. И только в ваших силах сделать его удачным.

Соблюдая эти простые и полезные советы о том  как сделать утро приятным  вы спокойно и уверенно начнете свой день и в хорошем настроении.

Желаю удачи!

И будьте всегда здоровы!

Рубрика: Здоровье | Метки: ,

3,081 комментарий: Полезные и простые советы о том, как сделать утро приятным