Фитнес.Здоровье.Питание
Сайт о здоровом образе жизни и правильном питании
Всем давно известно, что правильное дыхание творит чудеса. Можно избавиться от очень многих проблем и заболеваний и даже похудеть, если использовать правильную технику дыхания. Предлагаю попробовать восстанавливающее дыхание, которое мобилизирует силы в организме, повышает энергетический тонус, дает заряд бодрости, прогоняет сонливость и избавляет от стресса и депрессий.
За кажущейся простотой, выполнить это восстанавливающее дыхание начинающим довольно не просто. Обязательно нужно иметь перед глазами часы с секундной стрелкой или секундомер и приведенную ниже таблицу и дышать в точности с ее данными. Это обязательное условие для получения требуемого результата. Результат вы получите сразу же после всего лишь 20 вдохов и выдохов. Читать далее
Я много лет мучилась с кишечником, который испортила сама себе антибиотиками. По глупости своей я их ела по поводу и без. Вот и заработала дисбактериоз со всеми вытекающими последствиями.
Что я только не пробовала пить, чтобы вылечить кишечник. Но пока пила препараты — все нормально работает, а как только прекращала пить их, то через неделю все возвращалось на круги своя.
И таким образом я прожила 13 лет, пока мне на глаза совершенно случайно не попался один классный рецептик — просто супер средство для лечения проблем кишечника, 
для его очистки и вообще для здоровья в целом. Читать далее
Жиры также как белки и углеводы составляют основу нашего питания и являются жизненно необходимыми. Без них наши волосы и кожа станут тусклыми и сухими, а ногти ломкими. Жиры необходимы каждой клеточке нашего тела для создания защитной мембраны, а также для питания мозга, нервов, сердца и гормонов.
В ежедневном сбалансированном рационе должно поддерживаться следующее соотношение белков, жиров и углеводов: углеводы — 50-60%; белки 30-35% и жиры не более 10%.
Люди толстеют потому, что потребляют больше калорий, чем расходуют. Самой же калорийной пищей является жир. 1г жира при переработке в организме дает нам 9 ккал, в то время как 1 г белков или углеводов всего лишь по 4 ккал. Читать далее
Из-за негативного воздействия ультрофиалетовых лучей и свободных радикалов волокна колагена, поддерживающие кожу, теряют свою упругость (тургор), кожа дряхлеет и образуются морщины. Особенно это становится заметным после 45 — 50 лет.
Эффективным средством в борьбе с морщинами и дряблостью кожи является витамин Е — великолепный антиоксидант. Вы можете добавлять его во все свои крема, которыми вы пользуетесь. Для этого нужно тщательно смешать ваш ежедневный крем с 5-7 капельками витамина Е в масле.
Отличным средством от старения кожи может служить крем, который вы сделаете себе сами.
Читать далее
Здравствуйте, мои дорогие читатели и просто посетители! Рада приветствовать вас у себя на сайте!
Сегодня у моего сайта небольшой юбилей, ему 5 месяцев и его можно сравнить с маленьким ребенком, который научился уверенно сидеть. И в этом большая заслуга и вас, мои дорогие читатели, за что я вам бесконечно благодарна. Мне, конечно, еще многому надо научиться, чтобы уверенной поступью войти в интернет-сообщество, но а на сегодняшний день можно подвести такие итоги:
Опубликовано статей (постов) — 92.
Коментариев к статьям -603, СПАМ комментариев — 68 (удалила все).
Подписчиков в рассылке «50 золотых правил здорового питания» — 102.
RSS подписчиков -12. Читать далее
Женщины во все времена любили украшать себя. И одним из наиболее часто используемых ими украшений были серьги. Археологи на раскопках находят серьги, которые носили женщины в глубокой древности и они выглядят довольно объемными и большими.
Это сейчас стали выпускать маленькие сережки-капельки или гвоздики, а раньше уж если серьги и носили, то носили большие и тяжелые. Читать далее
Диатез, дерматит, экзема — неприятные кожные заболевания, вызванные различными причинами.
Так ДИАТЕЗ — возникает из-за неправильного питания наиболее часто у детей, но встречается и у взрослых.
Алфавитная диета появилась совсем недавно, но уже завоевала популярность. Данная диета предназначена только для здоровых людей и категорически противопоказана больным, кормящим и беременным женщинам.
Алфавит выбираете любой, причем исключаете из него нейтральные буквы, например из русского исключаете буквы «Ы», «Й», «Ъ», «Ь», т.е. те буквы на которые нет названий продуктов. Суть алфавитной диеты заключается в том, что вы кушаете продукты по алфавиту, любые три, каждый день сменяя их новыми на другие буквы. Читать далее
Согласитесь, вид человека у которого «растолстел» живот мало приятен взгляду и для здоровья это вредно. Ведь не даром наши предки говорили: « Чем тоньше талия, тем дольше жизнь».
Из-за располневшего живота могут возникнуть ряд серьезных заболеваний: атеросклероз, диабет, инсульт, инфаркт и другие.
С возрастом изменяется процесс обмена веществ и нам уже не нужно столько пищи, сколько мы ели в молодости, а привычка есть много осталась. Поэтому и происходит накопление жировых отложений и возникает проблема :.
Предлагаю вашему вниманию комплекс из нескольких упражнений, который укрепляет мышцы живота, что способствует его уменьшению в размерах и сжиганию жира на животе и делает его эстетически более привлекательным. Читать далее
Атеросклероз — серьезное заболевание, приводящее к инвалидности и даже смерти, если вовремя не начать лечение.
Факторами, способствующими развитию атеросклероза, являются: курение и алкоголь,избыточный вес и ожирение, нарушение обмена веществ и наследственность, малоподвижный образ жизни и 
неправильное питание.
Все они приводят к повышению уровня холестерина в крови, а также изменяют структуру сосудистой стенки, делая ее наиболее восприимчивой к жировым накоплениям.
Если у вас начальная стадия атеросклероза, то ежедневные занятие физическими упражнениями и диета помогут справиться с ним, ну а если заболевание уже вошло в силу, то здесь нужно обязательно Читать далее
