Я в ТВИТТЕРЕ

Вирусам НЕТ!

Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     

Лето. Жара. Пищевые продукты быстро портятся. Обоняние человека не совершенно.   И очень часто  и обоняние,  и наш вкус не дают 100% гарантии, что еда безвредна.  К нам в организм  с пищей  попадают различные бактерии и микробы. Попав на благодатную почву  эти паразиты начинают размножаться с неимоверной скоростью. Происходит отравление  организма продуктами жизнедеятельности бактерий и микробов и  ядовитыми веществами (токсинами), образовывающимися  при их  разрушении.

Симптомами пищевого отравления могут быть затрудненное дыхание, изменение зрение ( двоится в глазах)  мышечная слабость и онемение конечностей, а также рвота и диарея.

Если только вы заметили у себя подобные симптомы, нужно срочно вызывать скорую помощь. Промедление  может стоить вам жизни.

Читать далее

Наш организм — это сложная химическая лаборатория, в которой постоянно идут различные химические реакции и процессы. Под воздействием ультрафиалетового излучения, радиации и реакций окисления  внутри нас образовываются опасные побочные продукты — свободные радикалы. Они представляют собой, как бы, не достроенные молекулы,  у которых не хватает пары электронов. В результате чего они становятся агрессивными,  атакуют все, что встречается  им  на пути,  чтобы восполнить недостающее.

Стремясь стабилизироваться, свободные радикалы начинают отбирать не хватающих  им электронов у соседних здоровых молекул, включая белки, жиры и даже ДНК. Смотря в каком месте организма повреждаются молекулы, возникают и разные заболевания.

Так, если атака молекул  свободными радикалами  происходит в сосудах, то первыми страдают липопротеины низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин. В результате происходит отмирание  этих клеток и прилипание их к стенкам сосудов и образование  холестериновых бляшек, что чревато Читать далее

Завтрак — первый прием пищи после многочасового сухого поста. Его меню очень сильно влияет  на наше общее самочувствие. Отказ же от завтрака существенно повышает риск ожирения и диабета. Хотите хорошо себя чувствовать — завтракайте обязательно, конечно не пончиками с тортиком, а полезными продуктами.

Предлагаю вам сделать  очень вкусный, а главное полезный рецептик для завтрака,состоящий из сухофруктов,меда, семян и хлопьев  в шоколадной глазури из темного шоколада.

Шоколадные «энергетические» шарики для завтрака.

 

Состав для теста:

1 стакан изюма(или кураги, фиников, инжира) От  вида сухофруктов будет меняться вкус «энергетических» шариков. Поэкспериментируйте;

0.5  стакана сырого очищенного конопляного семени (продается в диетических отделах супермаркетов);

1,5 стакана нежирной овсяно-ореховой смеси типа «гранола» (без масла);

3 стакана хлопьев из коричневого риса;

1/3 стакана натурального меда; Читать далее

Диетологи считают, что одной из причин увеличения веса и ожирения  является ненормированное потребление сахара и сахаристых продуктов.  Мы очень часто заменяем полезные продукты питания на сладости и десерты, которые кроме удовольствия, приносят только вред нашему организму.  Все знают, что сахар — это белый яд, но это яд сладкий и продолжают травить себя им.

Конечно, вот так сразу взять и перестать есть сладости и сахар, это очень сложно и не нужно. Всякие крайности приносят только вред. Снижать потребление сахара  нужно постепенно, а не рубить с плеча. А приведенные  ниже 10 простых правил о сахаре  помогут вам с этим справиться.

№1. Отвыкайте постепенно.

Что это значит? Например, вы кладете в чашку с кофе или чаем 2 ложки Читать далее

Жиры также как белки и углеводы составляют основу нашего питания и являются жизненно необходимыми. Без них наши волосы и кожа станут тусклыми и сухими, а ногти ломкими. Жиры необходимы каждой клеточке нашего тела для создания защитной мембраны, а также для питания мозга, нервов, сердца и гормонов.
В ежедневном сбалансированном рационе должно поддерживаться следующее соотношение белков, жиров и углеводов: углеводы — 50-60%; белки 30-35% и жиры не более 10%.
Люди толстеют потому, что потребляют больше калорий, чем расходуют. Самой же калорийной пищей является жир. 1г жира при переработке в организме дает нам 9 ккал, в то время как 1 г белков или углеводов всего лишь по 4 ккал. Читать далее

Алфавитная диета появилась совсем недавно, но уже завоевала популярность. Данная диета предназначена только для здоровых людей и категорически противопоказана больным, кормящим и беременным женщинам.

Алфавит выбираете любой, причем исключаете из него нейтральные буквы, например из русского исключаете буквы «Ы», «Й», «Ъ», «Ь», т.е.  те буквы на которые нет названий продуктов. Суть алфавитной диеты заключается в том, что вы кушаете продукты по алфавиту, любые три,  каждый день сменяя их новыми на другие буквы. Читать далее

Сезон клубники в полном разгаре. Хотя у нас лето выдалось и дождливым, но клубничка уродилась на славу — ягодка к ягодке, а сладкая какая — объедение! Диетологи рекомендует наедаться в волю овощами и фруктами, в порядке их созревания, чтобы запастись всеми полезными веществами и витаминами, содержащимися в них на долгую и холодную зиму, но переусердствовать тоже не надо, а то от туалета нельзя будет далеко уходить. Да и аллергическая сыпь может появиться от переедания. Диетологи рекомендует съедать в день по 8-10 средних ягод клубники. Детям не более 4-5 штук. Этого количества достаточно, чтобы пополнить запас витаминов и полезных минералов, а также чтобы  не  навредить своему организму.  Читать далее

Основными компонентами питания являются   белки — 30-35%, углеводы -50-60% и жиры 10-15%.

Большей в процентном отношении и неотъемлемой частью нашего питания являются углеводы.

Углеводы — обширный класс природных органических соединений. Название происходит от слов «уголь» и «вода» и фактически являются их химическими соединениями.

Углеводы выполняют несколько важных функций в нашем организме:

1. Структурная функция — они участвуют в построении различных клеточных структур, например — оболочка клетки или соединительные ткани; Читать далее

Овощи и фрукты — непременная составная часть здорового питания, т.к. они содержат витамины, минералы, антибиотики, клетчатку, ферменты, легкоусваяемые сахара, ароматические и другие вещества, которые благотворно воздействуют на организм человека.
По данным ВОЗ человеку необходимо в день употреблять 400г овощей и фруктов в свежем, консервированном или замороженном виде. Причем 70-80% овощей и фруктов нужно употреблять в свежем виде, а  только 20-30% — в переработанном.
По статистике всего лишь 10% россиян употребляют необходимое количество этих продуктов питания, а 40% населения — вообще употребляют их ниже нормы в два раза. Норма потребления овощей на 1 человека в год составляет 130-140кг, фруктов — 120кг, а картошки аж 100кг. Читать далее

Сегодня многие хотели бы похудеть, но сидеть на изнуряющих диетах у них не хватает силы-воли. Существует такая диета «да» и «нет» или «через день» при которой строго запрещены многие продукты сегодня и они же разрешены завтра. Т.е. если вы не в состоянии ограничивать себя в потреблении «вредных» для фигуры продуктов сегодня, то завтра вам их есть можно, но в меру без обжорства. Отсюда и такое название диеты «да» и «нет» или «через день».

На такой диете сидеть гораздо проще, чем на любой другой, т.к. только при одной мысли о том, что ты завтра сможешь съесть горячо любимую тобой булочку или тортик,  или даже картошку жареную, или жареное мясо, уже   становится легче на душе.

Читать далее

Подпишись

   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2020. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены