Пробуждение ото сна для многих не самое приятное время суток, особенно, если накануне вы поздно легли спать после вечеринки или просмотра очередной серии какого-нибудь фильма.
Если вы хотите, чтобы ваш день начинался в спокойной обстановке, то мои полезные и простые советы о том, как сделать утро приятным помогут вам всегда вставать утром с «правой» ноги и получать заряд энергии и бодрости на весь день.
Совет №1. Приучите себя к режиму. Нужно постараться всегда ложиться и вставать в одно и тоже время. Спать надо не менее 5-7 часов. Через некоторое время вы начнете просыпаться и без будильника, в соответствии столько вашими биологическими часами.
Совет №2. Ставьте себе будильник на несколько минут раньше положенного времени (10-15 минут). Это даст вам возможность не вскакивать с постели, а медленно проснуться, потянуться и размять все части своего тела.
Еще в постели хорошенько потянитесь, а затем поднимайте поочередно то одну, то другую руку, а потом ноги. Несколько раз надуйте и опустите живот, массажируя внутренние органы. А когда встанете, разомните спину и шею, тем самым усилив подпитку всех суставов и мышц кислородом и улучшите кровоснабжение.
Совет №3. Выпейте большой стакан чистой воды.Ночью вы не пьете и утром встаете слегка обезвоженным. Вода очистит от слизи ваш желудочно кишечный тракт и запустит все важные процессы в вашем организме.
Совет №4. Ежедневно принимайте душ. Причем 5 минут просто подставляйте под струю воды спину,руки,ноги и живот,тем самым делая себе водный массаж. Такой массаж дает заряд бодрости и прилив энергии, успокаивает нервы. А затем мойтесь как обычно.
Совет №5. Выберите для себя жизнеутверждающие фразы, цитаты или аффирмации. И каждое утро, вытираясь после душа, проговаривайте их сами себе. Мысль — материальна, и это уже доказано.
Пример: « С каждым днем везде и во всем мои дела идут все лучше и лучше» (а мысленно представляйте себе что именно вы имеете в виду); или так: « У меня с каждым днем укрепляется вера в безусловный успех всех моих начинаний» или же так: «Мечты сбываются уже сегодня». Поробуйте и результат не заставит себя долго ждать.
Совет №6. Утром не принимайте никаких важных решений. Вы должны вечером выкроить время,чтобы запланировать свой завтрашний день, вплоть до мелочей — что одеть,что поесть на завтрак, что взять с собой, что собрать детям. Выработайте у себя эту привычку и ваше утро перестанет быть для вас кошмаром.
Совет №7. Держите у себя в шкафу «экстренную» вешалку. Заранее повесьте на нее комплект соответствующей одежды : блузку,юбку,жакет,колготки ,бижутерию ( или костюм, рубашку, галстук, носки) и т.д. Если, вдруг, вы проспите, то вам не придется искать что на себя одеть и не надо будет тратить время на раздумья и поиски.
Совет №8. Перед завтраком выпивайте стакан свежевыжатого апельсиного сока или принимайте витамины. Доказано,что даже малейший недостаток в организме витаминов резко снижает иммунитет и повышает риск инфекционных заболеваний, в том числе и простудных.
Совет№9. Приучайте своих детей к порядку. Они должны утром умываться, убирать постели, завтракать, собираться в школу или училище. Если хоть один пункт из перечисленного не выполняется, вводите штрафные санкции — вечером оставляйте без телевизора, интернета , десерта или еще чего-нибудь. Решать вам.
Постепенно у детей выработается привычка делать все необходимое утром и им будет легче, да и вам тоже, жить.
Совет №10. Заведите в прихожей именной ящичек или корзинку (коробку) на каждого члена семьи куда, приходя домой, вы будете складывать разные мелочи — ключи, проездные, кошельки, перчатки и т.д., чтобы утром не искать их по всему дому , а можно каждому взять все необходимое из своего ящичка, корзинки (коробки).
И прощаясь, целуйте всех, кто уходит, тем самым укрепляя связь между вами, снимая стресс и успокаивая нервы.
Утро - начало дня. И только в ваших силах сделать его удачным.
Соблюдая эти простые и полезные советы о том как сделать утро приятным вы спокойно и уверенно начнете свой день и в хорошем настроении.
Желаю удачи!
И будьте всегда здоровы!
Замечательные советы. Особое спасибо за совет №5, буду пользоваться!
That insight sloves the problem. Thanks!
You're on top of the game. Thanks for shranig.
Life is short, and this article saved vluaable time on this Earth.
That's not just the best answer. It's the bseetst answer!
Home run! Great sulggnig with that answer!
Хорошие советы! Необходимо стараться их придерживаться.
I simply want to tell you that I am new to weblog and seriously liked you're website. Most likely I’m likely to bookmark your blog post . You amazingly come with fantastic posts. Regards for sharing with us your web-site.
I simply want to tell you that I'm new to blogs and honestly enjoyed you're page. More than likely I’m likely to bookmark your site . You absolutely come with superb articles and reviews. With thanks for revealing your web site.
I am constantly searching online for tips that can help me. Thank you!
Great goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just extremely excellent. I really like what you have acquired here, really like what you're stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it wise. I can not wait to read far more from you. This is really a wonderful site.
Thanks for your write-up on the vacation industry. I will also like contribute that if you're a senior contemplating traveling, its absolutely crucial that you buy travel cover for elderly people. When traveling, elderly people are at greatest risk of experiencing a healthcare emergency. Buying the right insurance policy package for your age group can safeguard your health and provide you with peace of mind.
Thank you for some other magnificent post. The place else may just anyone get that kind of information in such an ideal manner of writing? I have a presentation next week, and I'm on the look for such information.
Good site! I really love how it is simple on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified whenever a new post has been made. I have subscribed to your RSS feed which must do the trick! Have a nice day!
That is really attention-grabbing, You are a very skilled blogger. I've joined your rss feed and look ahead to in quest of extra of your excellent post. Additionally, I've shared your website in my social networks!
As soon as I noticed this internet site I went on reddit to share some of the love with them.