Как рассчитать степень ожирения

С каждым годом в мире становится все больше и больше толстых людей. И причина этого с одной стороны научно-технический прогресс .

Не надо топить печь, таскать воду, рубить дрова и выполнять тяжелую физическую работу.  Отсюда  - гиподинамия или недостаток движения.  Мы ведь, действительно, мало двигаемся. Расстояние между кроватью, автомобилем и рабочим столом —  иногда единственное, которое человек проходит за день. На работе мы сидим,  в квартиру поднимаемся на лифте. Пешком почти не ходим, мало занимаемся спортом. А покушать любят все.  И отсюда явное несоответствие между расходом энергии и энергоценностью пищи. И как следствие  -  лишниий вес. А чтобы организм расходовал свои жировые запасы нужно чтобы было наоборот, т.е. энергозатраты должны превышать энергоценность пищи.

Другая причина  прогрессирующего набора веса — это неправильное питание. Мы много едим рафинированных продуктов, а это чистые калории, бедные витаминами и полезными веществами . Обычно недорогие и легко доступные большому количеству населения.

С ростом веса возрастает и риск потерять свое драгоценное здоровье.  Появляются сопутствующие ему заболевания, такие как : сахарный диабет 2 типа, одышка, гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь, инсульты и инфаркты.

Ожирение — это болезнь. Избавиться от него намного сложнее, чем  приобрети. Для этого нужно полностью изменить стиль и образ жизни. Это процесс  долгий, а иногда и пожизненный.

Степень ожирения можно рассчитать при помощи Индекса Массы Тела (ИМТ), для этого нужно свой вес в кг разделить на свой рост в метрах возведенный в квадрат. Например  ваш вес 81кг,  а рост — 1,8м

Тогда  индекс массы тела будет равен:

81 : 1,8=25

Если полученный коэффициент (ИМТ) находится  в пределах

от 18 до 25 — то   у вас нормальный вес;

Если ИМТ больше 25 но меньше 30 — то у вас имеется избыточный вес.

Если ИМТ  30 — 35           — то это уже ожирение 1 степени.

Если ИМТ 35 -40             — то это ожирение 2 степени.

А если ИМТ от 40 и больше   — то это 3 степень ожирения.

Если у Вас лишний вес, то надо худеть, потому что это не только портит  Ваш внешний вид, но и вредит здоровью.

Рецепты для похудения

№1. Взять по 350грамм помытой  и обсушенной салфеткой  кураги, инжира и александрийского листа. Все пропустить через мясорубку.

Перемешать, сложить в чистую баночку и держать в холодильнике.

Употреблять по 1 столовой ложке 2 раза в день утром и вечером перед едой.

№2. Помогает при одышке, укрепляет иммунитет.

К соку из  24 лимонов прибавить 0.5 кг тертего  чеснока. насоять в темном месте при комнатной температуре 10 дней. Поцедить и пить по 1 чайной ложке  3 раза в день перед едой, размешав в 0.5 стакана воды. Перед применением смесь перемешать. Хранить в холодильнике.