Сайт о здоровом образе жизни и правильном питании
Среди многообразия причин нарушения обмена веществ и увеличения веса существуют чисто женские, чисто мужские и универсальные, подходящие для обеих полов. Рассмотрим каждую из них в отдельности.
Женские причины — беременность и менопауза. При беременности в организме женщины увеличивается обмен веществ, для вынашивания плода. После рождения ребенка он не восстанавливается на прежний уровень, а остается таким же. Но, так как ребенок уже родился и питать усиленно некого, то начинает откладываться жир. И в результате женщины полнеют.
Следующая причина — это менопауза.
При ней организм теряет женский гормон эстроген, который отвечает за распределение подкожного жира. И в результате дисбаланса гормонов женщина полнеет.
Мужские причины — это машина, пиво и гормоны. Когда человек часто и подолгу сидит , за рулем автомашины в том числе, косые мышцы живота расслабляются. Жировые клетки начинают расползаться на бока и появляются так называемые «уши» на талии.
Далее - пиво. Оно содержит солод в большом количестве, который способствует наращиванию жира.
Затем идет возрастной гормональный дисбаланс у мужчин. В частности при снижении количества гормона тестостерона, отвечающего за распределение подкожного жира, мужчины полнеют.
В организме как мужчин, так и женщин гормональные нарушения могут вызвать так же стрессы, депрессии и хронические недосыпы.
Универсальные причины излишней полноты это:
нерациональное и нестабильное (слишком часто или слишком редко) питание;
перекусы между основными приемами пищи;
переедание;
еда на ночь.
Мощнейшим фактором , влияющим на обмен веществ, является своеобразное действие пищевых элементов на регуляторные центры гитоталамуса.
Так же, как лекарства не могут действовать на весь организм одновременно( например: аллохол- для печени, уролесан — для почек, кардиамин — для сердца и т.д.), так и каждый продукт обладает свойственным только ему одному действием на какую-нибудь часть организма человека.
Все, употребляемые нами в пищу продукты, можно разнести на три основные группы: эрготропные, трофотропные и нейтральные.
Что же это за продукты и как они на нас действуют?
Эрготропные продукты — раздражающие эрготропные зоны гипоталамуса, они повышают жизненный тонус и увеличивают энергозатраты.
Трофотропные продукты — раздражающие трофотропные центры соответственной зоны гипоталамуса. Они замедляют жизненный тонус, вызывают сонливость.
Если выразиться проще, то Эрготропы дают нам энергию, а Трофотропы — питают. Если вы хотите набрать вес, то нужно кушать больше трофотропных продуктов, а если хотите похудеть — то ешьте совсем мало трофотропов, а налегайте на эрготропы.
Нейтральные — это мало влияющие на обмен веществ продукты.
В таблице приведен список основных продуктов по этим группам
| №п/п | Эрготропные продукты | Трофотропные продукты | Нейтральные продукты |
| 1 | гречка | грибы | соя |
| 2 | постное мясо | свинина | куриные и индюшиныегрудки |
| 3 | пшено | яйца | макароны из твердыхсортов пшеницы |
| 4 | геркулес | телячья вырезка | сыр адыгейский |
| 5 | нежирная рыба | куриные ножки(окорочка) | сыр брынза |
| 6 | оливковое масло | жирный творог (от 5%) | речная нежирная рыба |
| 7 | морская капуста | цельное молоко | молоко 1.5% |
| 8 | свекла | крекеры и др.печенье | устрицы и мидии |
| 9 | морковь | белый шлифованныйрис | кукуруза |
| 10 | капуста свежая(белокочанная, цветная, брокколи,брюссельская) | картофель | ржаной хлеб с отрубями |
| 11 | зеленая стручковаяфасоль | помидоры | кабачки |
| 12 | тыква | сухофрукты | сельдерей |
| 13 | все виды листовойзелени | квашеная капуста | молочный йогурт |
| 14 | творог до 5% | грецкие орехи | семечки |
| 15 | кефир 1% -2.5% | авокадо | изюм |
| 16 | 0.5% молоко | мясные бульоны | красное сухое вино |
| 17 | бобы | дыня | бананы |
| 18 | перец | черный кофе | малина |
| 19 | яичные белки | фруктовые соки | миндаль |
| 20 | чернослив | шампанское | яблоки |
| 21 | цитрусовые | пиво | груши |
| 22 | кислые фрукты и ягоды (абрикосы, клубника, клюква) | вино | арбуз |
| 23 | овощные соки | шоколад(черный) | сливы |
| 24 | коричневый рис | молочное мороженое | вишня, черешня |
| 25 | отруби | варенье и джем | огурцы |
Если в рационе преобладают трофотропы, то человек набирает вес и наоборот.
Для тех, кто хочет похудеть, лучше ограничить или отказаться совсем от трофотропных продуктов.
Из всего вышесказанного следует: если питаться с разделением продуктов на трофотропы и эрготропы, то можно корректировать свой вес самостоятельно в зависимости от вашего желания.
Желаю удачи!
И будьте всегда здоровы!
45 комментариев: Эрготропы и трофотропы или как самостоятельно регулировать свой вес
Оставить комментарий
Для оптимизации веса также очень полезно заниматься плаванием. Регулярно посещая бассейн 2-3 раза в неделю, я за полгода сбросил 15 кг.
I simply want to tell you that I'm new to blogging and absolutely savored your blog site. Almost certainly I’m likely to bookmark your blog post . You absolutely come with great writings. With thanks for revealing your blog.
Довольно интересное мнение относительно продуктов питания. Некоторые утверждения поддерживаю, относительно других у меня свое мнение. Но мнение каждого имеет право жить!
Такой метод контроля веса не знала.
Если женщина неизбежно полнеет после родов, то как звезды выглядят очень стройно, а главное за очень короткий срок после родов?
I simply want to tell you that I am all new to weblog and honestly savored your web page. Almost certainly I’m likely to bookmark your website . You definitely have impressive articles and reviews. Thanks a bunch for sharing your web page.
Хорошая статья, спасибо
I just want to mention I'm newbie to weblog and honestly loved this page. Most likely I’m going to bookmark your blog post . You absolutely have perfect article content. Kudos for revealing your blog.
Этот вариант разделения продуктов ещё не пробовала. Записала «трофотропы и эрготропы».
I simply want to mention I'm beginner to blogging and site-building and seriously savored this blog site. Very likely I’m likely to bookmark your blog . You amazingly have really good writings. Appreciate it for sharing with us your web site.
На счет мужчин хочу уточнить. Если ты по конституции беговая лошадь, то ни пиво, ни машина, ни что другое тебя уже не спасет. Ты будешь как кипарис!
Дорогие женщины — с ПРАЗДНИКОМ!
I just want to say I'm beginner to blogging and site-building and really loved your web site. Almost certainly I’m likely to bookmark your blog post . You really have great articles. Bless you for revealing your web site.
спасибо за статью!многие в наше время пользуются всякими диетами и нужно знать как правильно питаться!
I simply want to say I am just newbie to blogging and certainly enjoyed your blog site. Probably I’m planning to bookmark your website . You definitely come with outstanding writings. With thanks for sharing your website page.
Glad I've finally found smeothnig I agree with!
I just want to say I'm newbie to blogging and truly savored you're website. Very likely I’m planning to bookmark your website . You actually come with fantastic writings. Bless you for revealing your blog.
Wow, your post makes mine look feblee. More power to you!
I simply want to tell you that I am just very new to blogging and actually enjoyed your web blog. Probably I’m likely to bookmark your site . You really have terrific writings. Appreciate it for sharing your blog.
I simply want to tell you that I am very new to weblog and definitely enjoyed this page. More than likely I’m planning to bookmark your blog post . You amazingly have remarkable well written articles. Thanks a lot for sharing your web page.
I just want to tell you that I'm new to blogs and actually loved this blog. Very likely I’m likely to bookmark your site . You absolutely come with great stories. Kudos for revealing your webpage.
I simply want to mention I am newbie to weblog and honestly loved your website. Probably I’m going to bookmark your blog . You definitely have awesome posts. Appreciate it for sharing your web page.
I simply want to mention I'm newbie to blogging and site-building and seriously loved your website. Most likely I’m likely to bookmark your website . You surely have terrific writings. Kudos for sharing with us your web page.
I simply want to mention I am new to blogging and absolutely enjoyed this web-site. Most likely I’m want to bookmark your blog . You amazingly come with exceptional stories. Bless you for sharing with us your blog.
xCUosM Read, of course, far from my topic. But still, we can work together. How do you feel about trust management?!..
I'm often to running a blog and i really respect your content. The article has actually peaks my interest. I'm going to bookmark your website and keep checking for new information.
I cling on to listening to the news broadcast talk about getting free online grant applications so I have been looking around for the best site to get one. Could you advise me please, where could i acquire some?
I think that is among the so much vital info for me. And i am satisfied reading your article. However want to observation on some general things, The site taste is great, the articles is actually nice :D. Good activity, cheers.
Well I sincerely enjoyed studying it. This information procured by you is very helpful for proper planning.
Thanks for the auspicious writeup. It in fact was a enjoyment account it. Look complicated to more delivered agreeable from you! By the way, how could we keep up a correspondence?
I believe that avoiding refined foods is the first step to be able to lose weight. They may taste beneficial, but refined foods contain very little vitamins and minerals, making you eat more just to have enough electricity to get through the day. For anyone who is constantly ingesting these foods, transitioning to cereals and other complex carbohydrates will let you have more vigor while eating less. Great blog post.
I was recommended this blog by my cousin. I'm not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble. You're wonderful! Thanks!
My brother suggested I might like this website. He was totally right. This post truly made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info! Thanks!
Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.
You are a very capable individual!
Hiya very nice site!! Guy ... Excellent ... Superb ... I will bookmark your site and take the feeds also:I am satisfied to find numerous useful info right here in the put up, we want develop extra strategies in this regard, thanks for sharing. . . . . .
I conceive this web site has got very great written subject material content.
This is often my primary time I've visited your website. I seen quite a bit of interesting data as part of your blog. In the a great deal of responses in your posts, I guess I am not the one a single! preserve up the wonderful give good results.
Simply want to say your article is as astounding. The clarity in your post is simply excellent and I could assume you are an expert on this subject. Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the enjoyable work.
I dugg some of you post as I cerebrated they were handy very useful
Have you given any consideration at all with converting your current webpage in to German? I know a small number of translaters here which would certainly help you do it for no cost if you wanna get in touch with me.
I'm ultimately not too familiar with this subject matter but I do prefer to have a look at blogs for layout tips and fascinating topics. You very described a that I frequently really do not care a lot about and manufactured it exceedingly fascinating. This can be a wonderful blog that I'll pay attention to. download facts in our site
I'm in fact not too familiar with this matter but I do wish to explore blogs for layout suggestions and fascinating topics. You seriously described a that I ordinarily really do not care a great deal about and crafted it incredibly fascinating. This can be a great weblog that I'll pay attention to. find advice at website
It is not my first time to visit this website,
i am visiting this web page dailly and get pleasant
data from here every day.
I read your website quite often, especially the texts about films and series.
Generally, I agree with your assessments, but not each time.
Some movies seem to me not worthy watch and time spent. Anyway]Anyhow, this text is very much in line with my
mind and I shared it on my FB, for which my guys were grateful.
I hope that you will not finish writing to the site and will pleasure us with
new posts. Thank you!
I used to be suggested this blog via my cousin. I am no longer certain whether or not this post is written by means of him
as nobody else recognize such certain about my difficulty.
You are wonderful! Thanks!
Hi Dear, are you really visiting this website daily,
if so afterward you will absolutely get pleasant knowledge.