Я в ТВИТТЕРЕ
Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     

Эрготропы и трофотропы или как самостоятельно регулировать свой вес

Среди многообразия причин нарушения обмена веществ и увеличения веса существуют чисто женские, чисто мужские и универсальные, подходящие для обеих полов. Рассмотрим каждую из них в отдельности.

Женские причины — беременность и менопауза. При беременности в организме женщины увеличивается обмен веществ, для вынашивания плода. После рождения ребенка он не восстанавливается на прежний уровень, а остается таким же. Но, так как ребенок уже родился и питать усиленно некого, то начинает откладываться жир. И в результате женщины полнеют.

Следующая причина   — это менопауза.

При ней организм теряет женский гормон эстроген, который отвечает за распределение  подкожного жира. И в результате дисбаланса гормонов женщина полнеет.

Мужские причины — это машина, пиво и гормоны. Когда человек часто и подолгу сидит , за рулем автомашины  в том числе, косые мышцы живота расслабляются. Жировые клетки начинают расползаться на бока  и появляются так называемые «уши» на талии.

Далее  - пиво.  Оно  содержит солод в большом количестве, который  способствует наращиванию жира.

Затем  идет возрастной гормональный  дисбаланс у мужчин.  В частности при снижении количества гормона тестостерона, отвечающего за распределение  подкожного жира, мужчины полнеют.

В организме как мужчин, так и женщин гормональные нарушения могут вызвать так же стрессы, депрессии и хронические недосыпы.

Универсальные причины излишней полноты это:

нерациональное и нестабильное (слишком часто  или  слишком редко) питание;

перекусы между основными приемами пищи;

переедание;

еда на ночь.

Мощнейшим фактором , влияющим на обмен веществ, является своеобразное действие пищевых элементов на регуляторные центры гитоталамуса.

Так же, как лекарства не могут действовать на весь организм одновременно( например: аллохол- для печени, уролесан — для почек, кардиамин — для сердца и т.д.), так и  каждый продукт  обладает свойственным только ему одному действием на какую-нибудь часть организма человека.

Все, употребляемые нами в пищу продукты, можно разнести на три основные группы:  эрготропные, трофотропные и нейтральные.

Что же это за продукты и как они на нас действуют?

Эрготропные продукты — раздражающие эрготропные зоны гипоталамуса,  они повышают жизненный тонус и увеличивают энергозатраты.

Трофотропные продукты — раздражающие трофотропные центры  соответственной зоны гипоталамуса. Они замедляют жизненный тонус, вызывают сонливость.

Если  выразиться проще, то Эрготропы дают нам энергию, а Трофотропы — питают. Если вы хотите набрать вес, то нужно кушать больше трофотропных продуктов, а если хотите похудеть — то ешьте совсем мало трофотропов, а налегайте на эрготропы.

Нейтральные — это мало влияющие на обмен веществ продукты.

В таблице приведен  список основных продуктов по этим группам

№п/п Эрготропные продукты Трофотропные продукты Нейтральные продукты
1 гречка грибы соя
2 постное мясо свинина куриные и индюшиныегрудки
3 пшено яйца макароны из твердыхсортов пшеницы
4 геркулес телячья вырезка сыр адыгейский
5 нежирная рыба куриные  ножки(окорочка) сыр брынза
6 оливковое масло жирный творог (от 5%) речная нежирная рыба
7 морская капуста цельное молоко молоко 1.5%
8 свекла крекеры и др.печенье устрицы и мидии
9 морковь белый шлифованныйрис кукуруза
10 капуста свежая(белокочанная, цветная,  брокколи,брюссельская) картофель ржаной хлеб с отрубями
11 зеленая стручковаяфасоль помидоры кабачки
12 тыква сухофрукты сельдерей
13 все виды листовойзелени квашеная капуста молочный йогурт
14 творог до 5% грецкие орехи семечки
15 кефир  1% -2.5% авокадо изюм
16 0.5% молоко мясные бульоны красное сухое вино
17 бобы дыня бананы
18 перец черный кофе малина
19 яичные белки фруктовые соки миндаль
20 чернослив шампанское яблоки
21 цитрусовые пиво груши
22 кислые фрукты и ягоды (абрикосы, клубника, клюква) вино арбуз
23 овощные соки шоколад(черный) сливы
24 коричневый рис молочное мороженое вишня, черешня
25 отруби варенье и джем огурцы

 

Если в рационе преобладают трофотропы, то человек набирает вес и наоборот.

Для тех, кто хочет похудеть, лучше ограничить или отказаться совсем от трофотропных продуктов.

Из всего вышесказанного следует: если питаться с разделением продуктов на трофотропы и эрготропы, то можно корректировать свой вес самостоятельно в зависимости от вашего желания.

Желаю удачи!

И будьте всегда здоровы!

 

 

стрелка
Бесплатная рассылка:
 

50 золотых правил здорового питания
 

 

 

 


Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

 

53 комментария: Эрготропы и трофотропы или как самостоятельно регулировать свой вес

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Подпишись
   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2020. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены