Я в ТВИТТЕРЕ
Вирусам НЕТ!
Этот сайт защищен «Site Guard»
   
Проверить тИЦ и PR
   
   
рейтинг legprom.ru
     

Что нужно есть, чтобы не потерять память?

Мозг каждого из нас хранит огромную базу данных, накопленную в течение жизни. И иногда бывает так, что вспомнить что-то важное и нужное в данный момент, бывает весьма сложно.

Среда обитания, стрессы, депрессии, переутомление негативно сказываются на нашем здоровье в целом и на памяти в частности. Часто память слабеет по достижении возраста 40 и более лет.

Я уж не говорю о последствиях травм и болезней.

Наше питание — основа здоровья в целом и конечно же памяти. Если вы постоянно питаетесь кое-как, на бегу, на ходу, в основном перекусами, то со временем в вашем организме начинает сказываться недостаток питательных и полезных веществ, которые поступают к нам из пищи.

Пока человек молод и здоров — он этого не замечает. Но к 30-35 годам (а у некоторых и гораздо раньше) из-за неправильного и не сбалансированного питания появляются проблемы с обменом веществ и здоровьем. И в том числе и мозговой деятельностью. Мозг перестает работать в полную силу и вот тут то и возникают проблемы с памятью. А, как известно, от качества памяти зависит скорость мышления, а значит и развитие человека и качество его жизни, т.к. именно мозг контролирует деятельность всех органов и систем нашего тела.

 

Именно поэтому для полноценной работы мозга и хорошей памяти нужно регулярное и сбалансированное питание. Нет на свете никакой чудо-диеты для улучшения качества памяти и общей работы мозга. Все это достигается лишь правильным питанием. Стоит лишь чуть-чуть подкорректировать свой рацион, немного изменить свои привычки и свой образ жизни, как у вас нормализуются все обменные процессы в организме и улучшится его общее состояние и, разумеется, память.

Рассмотрим более подробно что  же нужно есть, чтобы не потерять память.

Чтобы повысить работоспособность мозга и напитать свои серые клеточки можно пересмотреть свой рацион питания в пользу продуктов, полезных для мозга.

 

 

К таким продуктам относятся:

 

Орехи (грецкие, фисташки, миндаль)

Орехи тормозят процессы старения мозга, улучшают его функциональность. Содержат жирные кислоты, фосфор, железо, йод

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Морковь — поддерживает мозг и оберегает его от воспалительных процессов, препятствует разрушению клеток.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ягоды — клюква,черника,малина, черная смородина — богаты антиоксидантами, защищают мозг от свободных радикалов, активизируют образование новых клеток серого вещества мозга, улучшают память и обучаемость

 

 

 

 

 

 

 

 

Свекла и капуста — лучшее средство для профилактики болезни Альцгеймера, улучшают умственные способности, стимулируют деятельность мозга

 

 

 

 

 

 

 

 

Рыба (лосось, тунец, треска, скумбрия, сельдь и др. морские рыбы) — содержит полиненасыщенные полезные жирные кислоты,  фосфор, йод — тормозят возрастные изменения, великолепное средство для профилактики болезни Альгеймера.

Анчоусы, устрицы, креветки — содержат дометилэтаноламин, который улучшает обучаемость,концентрацию внимания и препятствует умственной усталости

 

 

 

 

 

 

 

Телячья печень  - богата витаминами группы в, улучшает память, способствует снижению нервозности

 

 

 

 

 

 

 

 

Курятина — богата витаминами В2,В6 и В12 — укрепляет нервную систему, улучшает качество памяти

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Красная фасоль — источник белков, уменьшает уровень сахара в крови, нормализует работу мозга

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Морская капуста — чемпион по содержанию йода, который улучшает качество памяти и нервных клеток мозга. Сюда можно отнести и морскую соль.

 

 

 

 

 

 

 

 

Грибы(шампиньоны) — содержат витамин В3 и пантеноловую кислоту, помогают бороться с усталостью

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Зеленый горошек — содержит тиамин (витамин В1), улучшает внимание и настроение

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Куркума, имбирь — улучшает мозговое кровообращение и память. Чай с имбирем действует аналогично кофе. Поэтому его рекомендуют пить тем, кому нельзя употреблять кофе.

 

 

 

 

 

 

 

 

Шпинат и листовая зелень — содержат лютеин и другие антиоксиданты, защищают клетки мозга от разрушений

 

 

 

 

 

 

 

 

Курага, изюм, финики и другие сухофрукты — богаты железом, бором и другими микроэлементами, которые активизирует память.

 

 

 

 

 

 

 

 

Растительное масло — влияет на степень живости воображения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Баклажаны — содержат антоцианин — антиоксидант, который защищает от повреждения клетки мозга

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Картофель — улучшает работоспособность мозга

 

 

 

 

 

&nbsp:

&nbsp:

 

Красный перец (паприка) и апельсины — замедляют процесс старения организма и мозга

 

 

 

 

 

 

 

 

Виноград и яблоки — помогают сосредоточиться, повышают уровень гормона допамина, который стимулирует мозговое кровообращение и улучшает память

 

 

 

 

 

 

 

 

Бананы — содержат витамин В6, который улучшает качество памяти

 

 

 

 

 

 

 

 

Ананасы — богаты серотонином, делают более чувствительными наши органы чувств

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тыквенные семечки — содержат набор полезных полиненасыщенных кислот(омега-3, омега-6), витамины А; Е, цинк, улучшают память, ускоряют работу мозга

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов муки, овсянка — содержат витамины группы В, улучшают память

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Горькийй шоколад — содержит магний, который очень полезен для мозга

 

 

 

 

 

 

Зеленый чай — стимулирует нервную систему, улучшает память

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Все эти, выше перечисленные, продукты помогает нашему мозгу и организму справляться с  различными проблемами.  Конечно, никакие крайности не нужны. Крайности и доводят до крайностей. Питание должно быть ПРАВИЛЬНЫМ И СБАЛАНСИРОВАННЫМ . И благодаря этой статье вы теперь знаете  что  же нужно есть, чтобы не потерять память. Зная продукты, улучшающие работу памяти, можно корректировать свой ежедневный рацион .

А так же не следует забывать и о  физических нагрузках  и тренировках, а иначе тело, да и мозг начинают заплывать жиром. Необходимы еще свежий воздух и полноценный сон и отдых. Конечно питание играет огромную роль в жизнедеятельности человека и его здоровье напрямую от него зависит, так же,как и работа мозга и полноценная память. Поэтому, чтобы в старости не стать бесполезным и ни к чему не пригодным «овощем» займитесь собою и своим питанием сейчас. Здесь поговорка : « Гром не грянет — мужик не перекрестится» — совсем неуместна. Потом будет поздно.

Мы живет в бешенном ритме и часто забываем о своем здоровье, пока оно не начинает нас беспокоить. И лишь только после этого принимаются какие-то меры по нормализации питания и оздоровления организма. Вы можете уже сегодня начинать постепенно вводить изменения в ваш рацион питания, в ваш образ жизни. Все в ваших руках и никто, кроме вас самих не может сделать вас здоровее.

Желаю удачи!

И будьте всегда здоровы!

15 комментариев: Что нужно есть, чтобы не потерять память?

Страница 1 из11
  • Татьяна говорит:

    вот всё хорошо в вашей статье про правильное питание кроме трупов несчастной курицы и печени такой же как у вас у людей как можно есть свою собственную печень?!

  • Brendy говорит:

    Deadly acurcate answer. You've hit the bullseye!

    • Sonny говорит:

      really it is not easy to answer your questions.they are my question too.if god can do this people,then why not he does it every time?your article made me thanlhtfug.woitiug for your next post like this. just want to say ,thank you.

  • Satchel говорит:

    Intelligence and simplicity — easy to undetrsand how you think.

  • Loren говорит:

    This is a really intelligent way to answer the qusetoin.

  • Jace говорит:

    Phenomenal breakdown of the topic, you souhld write for me too!

  • Carroll B. Merriman говорит:

    I just want to mention I'm beginner to blogging and seriously savored you're blog. Likely I’m going to bookmark your blog post . You actually have excellent articles and reviews. Thanks for revealing your webpage.

  • Issac Maez говорит:

    I just want to tell you that I'm beginner to blogs and definitely savored this page. Probably I’m planning to bookmark your blog post . You definitely have awesome articles. Thanks for sharing your website page.

  • Luigi Fulk говорит:

    I simply want to tell you that I am newbie to weblog and really liked you're web site. Most likely I’m likely to bookmark your website . You really have beneficial posts. Cheers for sharing with us your blog site.

    • Torie говорит:

      “నా తెలంగాణా కోటి రతనాల వీణ” అన్న దాశరథి à°Â•à±ƒà·్ణమాచార్ర¯à±à°² వారి యాత్రాస్మృతి చదువుతున్నాను. సినిమా రచయితగా తప్ప ఈయన గురించి, ముఖ్యంగా ఈ పుస్తకం గురించి ఇన్నాళ్ళు తెలియనందుకు నా మీద నాకు సిగ్గుగా ఉంది.

  • My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he's tryiong none the less. I've been using WordPress on a number of websites for about a year and am nervous about switching to another platform. I have heard very good things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it? Any help would be really appreciated!

  • Марат говорит:

    Вот здорово, апельсины и орехи — это я люблю очень !)

Страница 1 из11

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подпишись
   
стрелка
   
БЕСПЛАТНО
50 золотых правил здорового питания
   
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписка на RSS

Просмотр

Введите Ваш email :

   
2leep.com

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2017. Фитнес.Здоровье.Питание.Все права защищены